Kukuruz snižava krvni tlak

Kukuruzno zrno bogato je vlaknima koja snižavaju razinu kolesterola u krvi.

Tri žlice kukuruznog brašna stavite u 3 dl hladne vode. Ostaviti da stoji tri do četiri sata.

Pripremljeni napitak ne treba miješati. Brašno ostaviti na dnu posude kao talog.

Ovaj napitak treba konzumirati svakodnevno, u dužem periodu, a kome prija, može ga redovno piti umjesto vode.

Crveni luk snižava krvni tlak i kolesterol

Znamo da je crveni luk izuzetan po svojim ljekovitim svojstvima. U narodu je već dugo poznata njegova ljekovitost pa se upotrebljava na različite načine i protiv mnogih zdravstvenih problema.

Crveni luk nam daje snagu

Jak, za mnoge i neugodan, zadah po luku sigurno neće “obogatiti vaš društveni život”, ali njegovo konzumiranje će obogatiti organizam snažnim i prijeko potrebnim antioksidansima. U tome smjeru upravo idu i izvještaji američkih istraživača kada je luk u pitanju. U njima se navodi da “što je luk jači, i zadah nepodnošljiviji, luk je za zdravlje bolji jer je bogatiji antioksidansima”.

Ispitivani su ekstrakti 10 vrsta oguljenog, svježeg crvenog luka te je pokazano da one vrste luke koje imaju najjači okus, imaju najjaču ukupnu antioksidativnu aktivnost, a time i najbolju sposobnost uništavanja slobodnih radikala za koje se drži da povećavaju rizik od različitih bolesti, posebno kancerogenih.

U narodnoj medicini luk se pokazao jako uspješnim. Tako ga se koristi kod raznih bolesti poput: bolesti krvožilnog sistema, kod želučanih i crijevnih tegoba te kašlja i prehlade. Luk uspješno smanjuje povišenu razinu kolesterola u krvi, smanjuje povišeni krvni tlak te pogoduje organizmu na još mnoge načine.

Ljekovita svojstva cikle

Cikla je odličan izvor folne kiseline, prepuna je antioksidanata, koji štite organizam od preranog starenja te pomažu u borbi protiv mnogih bolesti. Jedinstvena je zbog visokog sadržaja antikancerogenih tvari i karotenoida.

Cikla se također koristi kao tradicionalni lijek za leukemiju. Terapija ciklom ( svakodnevno konzumiranje soka od cikle ili sirove cikle ) ima pozitivan učinak na leukemiju i mnoge druge vrste raka.

Redovito konzumiranje cikle pomaže protiv bolesti, uzrokovanih oksidacijskim stresom. Vlakna, koja sadrži cikla, mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi i do 40%. Poznato je da cikla normalizira krvni tlak.

Cikla pomaže u očuvanju elastičnosti arterija, redovitim konzumiranjem možemo spriječiti pojavu proširenih vena.

Željezo iz cikle odlično je za čišćenje organizma od toksina i izgradnju krvi. Zbog toga je cikla efikasna  u liječenju mnogih bolesti, uzrokovanih toksinima.

Cikla se preporučuje trudnicama zbog visokog sadržaja folne kiseline.

Sok od cikle stimulira rad jetre i žuči i sprečava zatvor, a  u kombinaciji sa sokom mrkve je odličan lijek za giht, bolesti bubrega i žučnog mjehura.

Cikla također pomaže i kod drugih bolesti glavobolje, zubobolje, krstobolje, dizenterije, kožnih problema, menstrualnih bolova.

Cikla je dobra za srce

Svakodnevno konzumiranje pola decilitra soka od cikle znatno će smanjiti povišeni krvni tlak, pokazalo je istraživanje britanskih naučnika.

Istraživanje stručnjaka pokazalo je da je ključni sastojak cikle nitrat, tvar koju nalazimo i u zelenom lisnatom povrću, a koja je odgovorna za reguliranje krvnog tlaka.

Ranije se ovaj ljekoviti učinak ishrane bogate povrćem pripisivao njihovim antioksidantskim vitaminskim karakteristikama. Studija koja je provedena na grupi zdravih osoba sugerira da se kod onih koji su popili pola decilitra  soka od cikle tlak smanjio u roku od samo sat vremena. Naučnici su izvijestili kako je dobar učinak soka od cikle na tlak bio još veći poslije tri do četiri sata, a mogao je da se primijeti i poslije 24 sata, stoji u njihovom izvještaju. Naučnici su utvrdili da se nitrati iz soka cikle tijekom miješanja sa slinom te zahvaljujući bakteriji koja živi na jeziku, pretvaraju u nitrite.

Nakon gutanja sline koja sadrži nitrite, želudačna kiselina omogućuje da se ona pretvori u nitritnu kiselinu ili ponovo ude u krvotok kao nitrit. Dakle, nitriti nastaju iz nitrata u probavnoj mikroflori, a povrće bogato nitratima u organizmu proizvodi više nitrita. Danas više od 25 posto odraslih osoba u svijetu ima povišen krvni tlak, a procjenjuje se da će se ta brojka do 2025. povećati na 29%. Poznato je da je visoki krvni tlak uzrok 50 posto svih koronarnih bolesti i 75 posto moždanih udara.

„Naše istraživanje pokazuje da je svakodnevno konzumiranje čašice  soka od cikle ili konzumiranje nekog povrća bogatog nitratima vrlo jednostavan način održavanja zdravog kardiovaskularnog sistema“ rekla je naučnica Amrita Ahluvalia, koja je vodila istraživanje.

Profesor Graham Mekgregor iz Britanskog udruženja osoba s hipertenzijom slaže se s kolegicom, ali ističe da bi trebalo sprovesti dodatna istraživanja, posebno na osobama s povišenim krvnim tlakom i pratiti učinak tijekom dužeg vremenskog perioda.

Prirodnim putem do stabilnog tlaka

Pripravci od češnjaka, medvjeđeg luka, imele i crvenog gloga pomoć su u regulaciji tlaka i radu srca.

Najbolji savjet za osobe oboljele od visokog tlaka (hipertenzije) je obavezna promjena prehrane.

Umjesto mliječnih proizvoda, šećera i konzervirane hrane, jakih začina, soli, najkraći put promjeni je uvrštavanje u jelovnik povećane količine voća i povrća, kiselog mlijeka te jela od ribe. Tajna uspjeha je povećan unos bioaktivnih sastojaka, biljnih bjelančevina, minerala i vitamina. Također treba smanjiti unos omega-6 masne kiseline (jer izaziva upalna stanja), a povećati unos omege-3 (koja smanjuje upale), a djeluje i protiv visokog krvnog tlaka, protiv sužavanja krvnih žila, protiv zgrušavanja krvi. Ima je u ribi, lanu, bademima.

Promjenom prehrane dovodimo do pojačanja detoksikacije organizma uz čišćenje krvožilnog sustava od ateroplakova - ili arteroskleroze pomoću uporabe ljekovitog bilja.

Bijeli luk - češnjak (Allium sativum L.) među najučinkovitijim je biljnim regulatorima tlaka. Francuzi ga uvrštavaju u četiri mušketira: bijeli luk, mrkva, limun i majčina dušica. Ponajprije ima preventivno ljekovito djelovanje, dakle sprečava nastajanje bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, tumori, infarkt, uz snaženje obrambenog sustava. To je iznimno značajno pri pojavi i liječenju visokog tlaka, jer češnjak tjera na pojačano izlučivanje mokraće, to utječe i na elastičnost krvnih žila te protiv povećanih masnoća u krvi.

Medvjeđi luk ili srijemuž (Allium ursinum L.) za kojeg poznati botaničar Kunzle piše: "Ni jedna biljka na zemlji nije tako djelotvorna za čišćenje želuca, crijeva i krvi kao divlji luk“. Divlji luk je 1992. godine proglašen biljkom godine u Europi.

Za detoksikaciju organizma ne postoji bolje vrijeme od proljeća, kako na fizičkoj, tako i na psihičkoj razini. Znano nam je da je uvjet dobrog zdravlja dobra psihofizička kondicija, a za nju je u proljeće potrebno obilje vitamina i minerala iz prirodne riznice kako bi se na prirodan način namaknuli prirodni sastojci nužni za rad metabolizma. Stariji ljudi sa sela znaju reći da medvjed dobro zna što mu je jesti poslije dugog zimskog sna, a to je divlji češnjak - luk, po čemu je i dobio naziv medvjeđi luk. A da je i za čovjeka medvjeđi luk itekako potrebit, govori nam sljedeća izreka: „Vječno boležljivi ljudi s lišajevima, gnojnim čirevima, osipima, nadalje, skrofulozni i bljedunjavi trebali bi divlji luk cijeniti kao zlato. Mladi ljudi cvjetali bi kao ruže i razvijali se kao jele na suncu.“

Prirodno i učinkovito liječi: dobar je u pročišćavanju cijelog organizma, napose krvi, te čisti i štiti krvne žile od stvaranja arteroplakova, regulira krvni tlak, smanjuje masnoće u krvi, a posebno je preporučljiv u liječenju arteroskleroze i to uznapredovale, kao i kod multiple skleroze i ovapnjenja živaca. Ako uspoređujemo bijeli luk -češnjak s divljim ili medvjeđim lukom, vidjet ćemo da divlji luk sadrži više aktivnih ljekovitih sastojaka, pa i onih kojih nema u kultiviranim vrstama bijelog luka - češnjaka, te je stoga nezamjenjiv u procesu probave.

Medvjeđi luk je poznati stari začin, omiljen u pripremama miješanih proljetnih salata od samoniklog jestivog bilja. U dijetoterapijama uz listove divljeg luka preporučuje se i lukovica i sjeme divljeg luka. Lukovice se mogu u jesen iskopati i konzervirati kiseljenjem, a od listova, dok su mladi i svježi, iscijediti sok, konzervirati i pohraniti te ga možemo koristiti cijelu godinu. Sjeme medvjeđeg luka izvanredan je dodatak biovegeti koja se može izraditi kod kuće. Oprez! Ne berite medvjeđi luk ako niste posve sigurni jer ga je lako ga zamijeniti za otrovni mrazovac, đurđicu ili čemeriku.

Imela (Viscum album L.) kod visokog krvnog tlaka kao posljedice oboljenja srca i bubrega (najprije povisuje, a zatim snižava tlak na normalu, a bilo se ubrzava).

Crveni glog (Crataegus oxyacantha L.) - Kao srčani tonik cvijet crvenog gloga rabi se za liječenje kardiovaskularnih tegoba: za ublažavanje prsnih bolova, za reguliranje srčanih otkucaja i jačanje srčanog mišića te za usporavanje pulsa.

Ujedno djeluje na krvne žile (šireći ih), pojačava opskrbu srca krvlju i kisikom te smanjuje potrošnju energije srca kod pumpanja.

Odličan je za reguliranje visokog i niskog krvnog tlaka te zaštitu koronarnih žila od arterioskleroze, za preventivno djelovanje u sprječavanju infarkta. Plod crvenog gloga utječe na snižavanje kolesterola u krvnoj plazmi i ostalih masnoća u tijelu, kod angine pektoris, kod zamora srca za održavanje normalnih funkcija srca i uravnoteženog krvnog tlaka.

JEČAM (mladi - Nordeum vulgare) Fam. Poaceae

Popularni nazivi: arpa, bijelo žito, ječmičak, ječmak

Mladi ječam, kao biljka sa izvanrednim djelovanjem na cijeli organizam, naročito u vidu zelenog soka od ječma, otkriće je doktora Yoshihide Hagiwara, doktora medicine, na Univerzitetu Kumamoto. Za svoja istraživanja ideje i otkrića u oblasti ishrane i farmakologije, dr Hagiwara je dobio bezbroj priznanja i nagrada od strane guvernera Osake, Udruženja za pronalazaštvo, Farmaceutskog udruženje Japana, a također i od mnogobrojnih profesora medicinskih nauka iz Japana. On je jedan od osnivača "Kompanije zdravlja" u Japanu.

Doktor Hagiwara je već od svoje dvadesete godine bio oduševljen i preokupiran farmacijom, pripremajući vitamine, analgetike i druge biljne preparate. Njegova istraživanja i napori da pronađe izvor zdrave hrane sa enzimskim djelovanjem u cilju sprečavanja prijevremenog i naglog starenja i oboljenja, potvrđeni su od strane Međunarodne Fondacije za preventivnu medicinu, na drugom godišnjem simpoziju: "Zaustavljanje procesa starenja", održanom u novembru 1981. godine, u Felt Forumu.

Pošto je otkrio čudotvorno djelovanje soka od mladog ječma, doktor Hagiwara osniva "Udruženje zelenih", koje se bavi promoviranjem i propagiranjem soka od mladog ječma.

U sljedećoj eksperimentalnoj studiji koja je obuhvatila 150 biljnih sorti, doktor Hagiwara je otkrio da mladi ječam sadrži supstance sa najvećim ljekovitim djelovanjem koje su neophodne organizmu.

Otkrića doktora Hagiware - efikasnost soka od mladog ječma u liječenju bolesti i održavanju zdravlja - rezultat su trinaestogodišnjeg istraživanja na planu ljudske ishrane, sa ciljem da se pronađu posrednici koji učestvuju u procesu rehabilitacije oboljelog organizma, kao i u zaustavljanju razgradnje i starenja ćelija.

Mladi ječam je potvrdio svoje ljekovito djelovanje.

Kada mlada biljka ječma dostigne visinu od 20-30 cm, tada sadrži maksimum hranljivih sastojaka potrebnih ljudskim stanicama. U ovoj fazi razvoja, listovi ječma sadrže najviše vitamina iz grupe B (B1, B2, B6, B12), nikotinsku kiselinu, vitamin E, vitamin C i velike količine željeza, kalcija, mangana, magnezija, molibdena, germanija, cinka, bakra, litija, bioflavonoida, polisaharida i polipeptida.

Biokemijski sastav mladog ječma daje ovoj biljci izuzetna terapijska svojstva, naročito sposobnost usporavanja starenja stanica. Izuzetna zastupljenost proteina, vitamina, minerala i enzima doprinosi veoma dobrom funkcioniranju ljudskog organizma. U poređenju sa ostalim biljkama, mladi ječam sadrži:

-              preko 250 puta više vitamina A od zelene salate;

-              preko 25 puta više kalija od banane;

-              preko 11 puta više kalcija od mlijeka;

-              preko 11 puta više željeza od celera;

-              preko 7 puta više vitamina C od pomoranče;

-              preko 10 puta više vitamina B1 od spanaka;

-              preko 23 puta više biotina (faktor iz grupe vit. B) od mlijeka;

-              2000 mikrograma aktivne SOD (superoksid dismutaze) u porciji od 2 g mladog ječma u prahu.

Superoksid dismutaza je aktivni proteinski enzim sa izvanrednim efektom u liječenju bolesti, revitalizaciji organizma i usporavanju procesa starenja. Ovaj enzim sprečava djelovanje slobodnih radikala. Dr Miltron Fried potvrđuje da ovi slobodni radikali potpomažu starenje stanica i pojavu bolesti. Mladi ječam je, do sada, najbogatiji poznati izvor SOD. Ova supstanca bi mogla ublažiti patnje miliona bolesnih ljudi.

Koristeći mladi ječam svakodnevno, u obliku soka, pacijenti zapažaju izvanredne rezultate u pogledu energije i vitalnosti. U nastavku dajemo rezultate postignute upotrebom soka od ječma, na način kako ih je predstavio dr J. Hagiwara.

1)            Potreba za kraćim snom: "Budim se dva sata ranije", "Od totalne iscrpljenosti, do potpune vitalnosti za kratko vrijeme", "Ponovo posjedujem mladalačku snagu".

2)            Više energije kod fizičkih i intelektualnih napora, poboljšanje pamćenja, bistrina uma: "Ukoliko je vitalnost organizma opala, potrebno je duže spavati", "Zahvaljujući mladom ječmu, spavam dva sata manje u toku noći, i na taj način počinjem posao ranije, sa više energije. Imam više vremena za rad i za svoju porodicu."

3)            Reguliranje krvnog pritiska: "Dvadeset pet godina sam bolovao od hipertenzije (visokog krvnog pritiska). Sada je on normaliziran, zahvaljujući mladom ječmu."

4)            Zamjenjuje pilule za umirenje bolova:

- smiruje bolove i upale zglobova (artritis).

"Dvanaest godina sam osjećao bolove u predjelu gležnjeva. Mladi ječam me je oslobodio ovih tegoba i uzimanja lijekova."

"Prestao sam da uzimam medikamente protiv upale zglobova. S radošću očekujem više energije."

"Skoro potpuno eliminira bolove u koljenima, i apsolutno vraća savitljivost vratnim pršljenovima.“

"Spasio sam se bolova u ramenu, a vrat je ponovo postao normalno pokretljiv. Ne osjećam više ni bolove u zglobovima."

5)            Eliminiranje viška tjelesne težine, kod gojaznosti.

6)            Rješavanje problema akni:

"Mladi ječam je riješio problem akni kod naše djece, a meni u velikoj meri povratio svježinu."

"Ponovo zračim mladalačkom energijom i nemam više akne."

7)            Antiinflamatorno djelovanje (protiv upala).

8)            Revitalizacija kože, putem rehidratacije isušenog epiderma (gornji sloj kože) koji prati proces starenja.

9)            Povećava potenciju (seksualnu moć).

Kao zamjenu za biljke u svežem stanju (u zimskom periodu), dr Hagiwara je predložio "sok od mladog ječma u prahu", koji sadrži enzime slične onima koji postoje u stanicama ljudskog organizma.

Superoksid dismutaza (SOD) preventivno djeluje kod starenja stanica, kolagenih bolesti (zapaljenja vezivnog tkiva i sitnih krvnih sudova: lupus, perniciozna anemija, sklerodermija, dermatomiozitis, poliarteritis) i leukemije.

Treba znati da pečena riba i meso sadrže supstance sa kancerogenim djelovanjem, mnogo jačim nego što je to slučaj sa benzopirenulom, koji se nalazi u duhanu i koji posjeduje toksična svojstva. Neutralizirajući otrovno djelovanje spomenutih supstanci mladi ječam sprečava nestanak raka.

Sok od mladog ječma posjeduje jače antiinflamatorno djelovanje (sanira uaplne procese), od kortizona i fenilbutazona, bez pratećih komplikacija.

Po svom kemijskom sastavu, mladi ječam je jedna od najvrjednijih zelenih namirnica, koja osigurava organizmu vitamine, minerale, enzime, klorofil i ostale esencijalne nutritivne elemente koji ostaju dezintegrisani i u aktivnom stanju (u soku, i u vidu praha).

Prah od mladog ječma (Barley Green) se dobija dehidratizacijom svježeg soka od mladog ječma, na sniženim temperaturama, tako da enzimi ostaju aktivni. Ne sadrži nesvarljive supstance.

Prilikom uzgajanja ječma od kojeg se dobija sok, ne treba koristiti pesticide ili kemijske supstance.

Terapeutske indikacije: Liječenje sokom od mladog ječma je djelotvorno kod sljedećih oboljenja: anoreksije (odbojnosti prema hrani), stomatitisa (infekcije usne duplje), oboljenja očiju, gastritisa (upale želudačne sluznice), čira, kancera (raka), kolitisa (upale debelog crijeva), pankreatitisa (upale pankreasa), oboljenja jetre (hepatitisa, ciroze, holecistitisa), ishemične kardiopatije (nedovoljnog snabdijevanja srca kisikom), cerebralne ateroskleroze (zakrečenja arterija mozga), infarkta (srčanog udara), hipertenzije i hipotenzije (povišenog i sniženog krvnog pritiska), bronhijalne astme (otežanog disanja uslijed suženja lumena bronhija), bronhitisa, fipa, plućnih zaraznih bolesti izazvanih virusom, tuberkuloze pluća, alergijske kijavice, hormonalnih poremećaja, dijabetesa melitusa (šećerne bolesti), gojaznosti, psihomotorne retardiranosti (usporenosti psihofizičkih funkcija), neurastenije (slabosti živaca), insomnije (nesanice), šizofrenije (psihičkih poremećaja), epilepsije (padavice), neuralgije trigeminusa (bolova petog moždanog živca), facijalne neuralgije, akutnog reumatizma u zglobovima, lumbalnog išijasa, artritisa (upale zglobova), akni (bubuljica), efelida (pegi), dermatitisa (upale kože), ekcema, varikoznog čira (rana uslijed proširenih vena donjih ekstremiteta), tromboflebitisa (upala vena uslijed zakrečenja trombom - usirenom krvlju), hemoroida (šuljeva), analnog čira (čira u predjelu anusa - čmara), hemoragija (krvarenja), dismenoreje (menstruacije praćene bolovima), osteoporoze (šupljikavosti koštanog tkiva), fraktura (preloma), avitaminoze (nedostatka vitamina), opadanja kose, steriliteta (neplodnosti), impotencije (seksualne nemoći).

Način upotrebe:

1 kašičicu praha od mladog ječma sipati u 150-200 ml vode ili voćnog soka (1 kašičica praha = 2 g).

Ne rastvara se u vrućim napicima.

Sok se pije u rijetkim gutljajima, prije jela.

Kada se uzimaju dvije porcije dnevno (0,5 g - 2 g za porciju), ujutro i uvečer, prije jela, one predstavljaju za zdravog čovjeka izvor energije i svježine.

U slučaju bolesti, pacijent treba da konzumira po 3 porcije dnevno (ujutro, u podne i uvečer).

Svjež sok od mladog ječma: 50 ml svježeg soka se pomiješa sa 150 ml vode ili soka od jabuka.

Smanjite krvni pritisak

Omega-3 masne kiseline — Nova istraživanja navode na pomisao da omega-3 masne kiseline, kojih ima u masnijim ribama, mogu da imaju pozitivno djelovanje na zidove krvnih sudova, što može da doprinese normaliziranju krvnog pritiska.

L-karnitin - To je neproteinska kiselina koje ima u srcu i mišićima skeleta. Ona dozvoljava srcu da iskoristi limitirane zalihe kisika, poboljšavajući na taj način stanje kod angine i ishemičnih srčanih oboljenja prouzrokovanih smanjenim dotokom krvi u srce. Pokazalo se da L-karnitin snižava krvni pritisak kod srčanih bolesnika, iz čega se da zaključiti da bi jednako blagotvorno djelovao i na zdrave osobe.

Blagotvorno ljekovito bilje za normalizaciju krvnog pritiska

Glog — Upotreba gloga za liječenje bolesti srca datira još iz sedamnaestog vijeka. Od kraja devetnaestog vijeka, glog se vrlo uspješno koristi za mnoštvo srčanih oboljenja, među koje spadaju angina pektoris (bol u grudima) i aritmija, a također je i srčani tonik koji regulira cirkulaciju. Ispitivanja na ljudima i životinjama pokazala su da ova ljekovita biljka može da snizi krvni pritisak u toku naprezanja, kao i da pojača sposobnost srca da pumpa krv. Glog je prirodan diuretik koji pomaže organizmu da se sam oslobodi suvišne soli i vode.

Prirodni diuretici — Ostali prirodni biljni diuretici su astragalus, bukvin list, čičak, očajnica, bobice kleke, uva ursi (poznata također i kao mečje grožđe), divlje oregonsko grožđe i dong kvaj.

Među namirnice koje pomažu organizmu da se oslobodi suvišne vode spadaju celer, lucerka, artičoka, špargla, krastavac, maslačak i saparina.

Još neke metode za smanjiti krvni pritisak

Pravilno i dobro se hranite, opustite se, prestanite da pušite i umjereno konzumirajte alkohol (ako uopće morate) i uvelike ćete smanjiti rizik od povećanja krvnog pritiska.

Smanjite tjelesnu težinu - Ukoliko imate pretjeranu tjelesnu težinu, najdjelotvorniji način da snizite svoj pritisak je upravo da se oslobodite tih suvišnih kilograma. Klinička ispitivanja su u više navrata demonstrirala da je gojaznost primarni faktor kod hipertenzije, tako da bi kontroliranje tjelesne težine trebalo da stoji visoko na listi preventive.

Konzumiranje šećera i soli treba da bude ograničeno, dok konzumiranje namirnica bogatih kalijem, magnezijem i vlaknima treba da se poveća. Sol se pojavljuje kao sastavni dio mnogih prehrambenih proizvoda, kao Što su kruh, konzervirane namirnice i prerađene namirnice, tako da bi bilo dobro da vam iščitavane etiketa pređe u naviku. Pored toga, ishrana koja sadrži malu ukupnu količinu masnoća (sa umjerenim količinama linolinske kiseline, koje ima u masnijim ribama, šafranovom i sojinom ulju) trebalo bi da pomogne u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Bijeli luk i ostale članove porodice luka možete slobodno da upotrebljavate u ishrani — oni daju ukus jelu i bez soljenja.

Mada dugoročni efekti konzumiranja kofeina na krvni pritisak još nisu nedvosmisleno utvrđeni, kratkoročna ispitivanja pokazuju porast krvnog pritiska kod odraslih osoba koje su pile pet ili više šalica kave dnevno, u poređenju sa onima koji ne piju kavu.

Opustite se i živite duže! — Smanjenje stresa je primarno za smanjivanje rizika od svih oboljenja povezanih sa srcem. Tehnike opuštanja kao što su biofidbek, meditacija, joga, progresivna mišićna relaksacija i fizičko vježbanje su sve dokazani načini koji pomažu u smanjivanju stresa.

Erlov recept za snižavanje krvnog tlaka

Kalcij: Uzimajte svakodnevno 1000 mg kalcij citrata, uz 400 i. j. vitamina D.

Magnezij: Jedna kapsula ili tableta od 500 mg na dan.

Kalij: Uzimajte 2000 mg na dan.

Kapsule ribljeg ulja: Tri do šest kapsula od 1000 mg na dan.

L-karnirin: Dvije kapsule ili tablete od 500 mg na dan.