Prirodnim putem do stabilnog tlaka

Pripravci od češnjaka, medvjeđeg luka, imele i crvenog gloga pomoć su u regulaciji tlaka i radu srca.

Najbolji savjet za osobe oboljele od visokog tlaka (hipertenzije) je obavezna promjena prehrane.

Umjesto mliječnih proizvoda, šećera i konzervirane hrane, jakih začina, soli, najkraći put promjeni je uvrštavanje u jelovnik povećane količine voća i povrća, kiselog mlijeka te jela od ribe. Tajna uspjeha je povećan unos bioaktivnih sastojaka, biljnih bjelančevina, minerala i vitamina. Također treba smanjiti unos omega-6 masne kiseline (jer izaziva upalna stanja), a povećati unos omege-3 (koja smanjuje upale), a djeluje i protiv visokog krvnog tlaka, protiv sužavanja krvnih žila, protiv zgrušavanja krvi. Ima je u ribi, lanu, bademima.

Promjenom prehrane dovodimo do pojačanja detoksikacije organizma uz čišćenje krvožilnog sustava od ateroplakova - ili arteroskleroze pomoću uporabe ljekovitog bilja.

Bijeli luk - češnjak (Allium sativum L.) među najučinkovitijim je biljnim regulatorima tlaka. Francuzi ga uvrštavaju u četiri mušketira: bijeli luk, mrkva, limun i majčina dušica. Ponajprije ima preventivno ljekovito djelovanje, dakle sprečava nastajanje bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, tumori, infarkt, uz snaženje obrambenog sustava. To je iznimno značajno pri pojavi i liječenju visokog tlaka, jer češnjak tjera na pojačano izlučivanje mokraće, to utječe i na elastičnost krvnih žila te protiv povećanih masnoća u krvi.

Medvjeđi luk ili srijemuž (Allium ursinum L.) za kojeg poznati botaničar Kunzle piše: "Ni jedna biljka na zemlji nije tako djelotvorna za čišćenje želuca, crijeva i krvi kao divlji luk“. Divlji luk je 1992. godine proglašen biljkom godine u Europi.

Za detoksikaciju organizma ne postoji bolje vrijeme od proljeća, kako na fizičkoj, tako i na psihičkoj razini. Znano nam je da je uvjet dobrog zdravlja dobra psihofizička kondicija, a za nju je u proljeće potrebno obilje vitamina i minerala iz prirodne riznice kako bi se na prirodan način namaknuli prirodni sastojci nužni za rad metabolizma. Stariji ljudi sa sela znaju reći da medvjed dobro zna što mu je jesti poslije dugog zimskog sna, a to je divlji češnjak - luk, po čemu je i dobio naziv medvjeđi luk. A da je i za čovjeka medvjeđi luk itekako potrebit, govori nam sljedeća izreka: „Vječno boležljivi ljudi s lišajevima, gnojnim čirevima, osipima, nadalje, skrofulozni i bljedunjavi trebali bi divlji luk cijeniti kao zlato. Mladi ljudi cvjetali bi kao ruže i razvijali se kao jele na suncu.“

Prirodno i učinkovito liječi: dobar je u pročišćavanju cijelog organizma, napose krvi, te čisti i štiti krvne žile od stvaranja arteroplakova, regulira krvni tlak, smanjuje masnoće u krvi, a posebno je preporučljiv u liječenju arteroskleroze i to uznapredovale, kao i kod multiple skleroze i ovapnjenja živaca. Ako uspoređujemo bijeli luk -češnjak s divljim ili medvjeđim lukom, vidjet ćemo da divlji luk sadrži više aktivnih ljekovitih sastojaka, pa i onih kojih nema u kultiviranim vrstama bijelog luka - češnjaka, te je stoga nezamjenjiv u procesu probave.

Medvjeđi luk je poznati stari začin, omiljen u pripremama miješanih proljetnih salata od samoniklog jestivog bilja. U dijetoterapijama uz listove divljeg luka preporučuje se i lukovica i sjeme divljeg luka. Lukovice se mogu u jesen iskopati i konzervirati kiseljenjem, a od listova, dok su mladi i svježi, iscijediti sok, konzervirati i pohraniti te ga možemo koristiti cijelu godinu. Sjeme medvjeđeg luka izvanredan je dodatak biovegeti koja se može izraditi kod kuće. Oprez! Ne berite medvjeđi luk ako niste posve sigurni jer ga je lako ga zamijeniti za otrovni mrazovac, đurđicu ili čemeriku.

Imela (Viscum album L.) kod visokog krvnog tlaka kao posljedice oboljenja srca i bubrega (najprije povisuje, a zatim snižava tlak na normalu, a bilo se ubrzava).

Crveni glog (Crataegus oxyacantha L.) - Kao srčani tonik cvijet crvenog gloga rabi se za liječenje kardiovaskularnih tegoba: za ublažavanje prsnih bolova, za reguliranje srčanih otkucaja i jačanje srčanog mišića te za usporavanje pulsa.

Ujedno djeluje na krvne žile (šireći ih), pojačava opskrbu srca krvlju i kisikom te smanjuje potrošnju energije srca kod pumpanja.

Odličan je za reguliranje visokog i niskog krvnog tlaka te zaštitu koronarnih žila od arterioskleroze, za preventivno djelovanje u sprječavanju infarkta. Plod crvenog gloga utječe na snižavanje kolesterola u krvnoj plazmi i ostalih masnoća u tijelu, kod angine pektoris, kod zamora srca za održavanje normalnih funkcija srca i uravnoteženog krvnog tlaka.

Smanjite krvni pritisak

Omega-3 masne kiseline — Nova istraživanja navode na pomisao da omega-3 masne kiseline, kojih ima u masnijim ribama, mogu da imaju pozitivno djelovanje na zidove krvnih sudova, što može da doprinese normaliziranju krvnog pritiska.

L-karnitin - To je neproteinska kiselina koje ima u srcu i mišićima skeleta. Ona dozvoljava srcu da iskoristi limitirane zalihe kisika, poboljšavajući na taj način stanje kod angine i ishemičnih srčanih oboljenja prouzrokovanih smanjenim dotokom krvi u srce. Pokazalo se da L-karnitin snižava krvni pritisak kod srčanih bolesnika, iz čega se da zaključiti da bi jednako blagotvorno djelovao i na zdrave osobe.

Blagotvorno ljekovito bilje za normalizaciju krvnog pritiska

Glog — Upotreba gloga za liječenje bolesti srca datira još iz sedamnaestog vijeka. Od kraja devetnaestog vijeka, glog se vrlo uspješno koristi za mnoštvo srčanih oboljenja, među koje spadaju angina pektoris (bol u grudima) i aritmija, a također je i srčani tonik koji regulira cirkulaciju. Ispitivanja na ljudima i životinjama pokazala su da ova ljekovita biljka može da snizi krvni pritisak u toku naprezanja, kao i da pojača sposobnost srca da pumpa krv. Glog je prirodan diuretik koji pomaže organizmu da se sam oslobodi suvišne soli i vode.

Prirodni diuretici — Ostali prirodni biljni diuretici su astragalus, bukvin list, čičak, očajnica, bobice kleke, uva ursi (poznata također i kao mečje grožđe), divlje oregonsko grožđe i dong kvaj.

Među namirnice koje pomažu organizmu da se oslobodi suvišne vode spadaju celer, lucerka, artičoka, špargla, krastavac, maslačak i saparina.

Još neke metode za smanjiti krvni pritisak

Pravilno i dobro se hranite, opustite se, prestanite da pušite i umjereno konzumirajte alkohol (ako uopće morate) i uvelike ćete smanjiti rizik od povećanja krvnog pritiska.

Smanjite tjelesnu težinu - Ukoliko imate pretjeranu tjelesnu težinu, najdjelotvorniji način da snizite svoj pritisak je upravo da se oslobodite tih suvišnih kilograma. Klinička ispitivanja su u više navrata demonstrirala da je gojaznost primarni faktor kod hipertenzije, tako da bi kontroliranje tjelesne težine trebalo da stoji visoko na listi preventive.

Konzumiranje šećera i soli treba da bude ograničeno, dok konzumiranje namirnica bogatih kalijem, magnezijem i vlaknima treba da se poveća. Sol se pojavljuje kao sastavni dio mnogih prehrambenih proizvoda, kao Što su kruh, konzervirane namirnice i prerađene namirnice, tako da bi bilo dobro da vam iščitavane etiketa pređe u naviku. Pored toga, ishrana koja sadrži malu ukupnu količinu masnoća (sa umjerenim količinama linolinske kiseline, koje ima u masnijim ribama, šafranovom i sojinom ulju) trebalo bi da pomogne u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Bijeli luk i ostale članove porodice luka možete slobodno da upotrebljavate u ishrani — oni daju ukus jelu i bez soljenja.

Mada dugoročni efekti konzumiranja kofeina na krvni pritisak još nisu nedvosmisleno utvrđeni, kratkoročna ispitivanja pokazuju porast krvnog pritiska kod odraslih osoba koje su pile pet ili više šalica kave dnevno, u poređenju sa onima koji ne piju kavu.

Opustite se i živite duže! — Smanjenje stresa je primarno za smanjivanje rizika od svih oboljenja povezanih sa srcem. Tehnike opuštanja kao što su biofidbek, meditacija, joga, progresivna mišićna relaksacija i fizičko vježbanje su sve dokazani načini koji pomažu u smanjivanju stresa.

Erlov recept za snižavanje krvnog tlaka

Kalcij: Uzimajte svakodnevno 1000 mg kalcij citrata, uz 400 i. j. vitamina D.

Magnezij: Jedna kapsula ili tableta od 500 mg na dan.

Kalij: Uzimajte 2000 mg na dan.

Kapsule ribljeg ulja: Tri do šest kapsula od 1000 mg na dan.

L-karnirin: Dvije kapsule ili tablete od 500 mg na dan.