Jeste li znali da hrana ima veliki utjecaj na nesanicu?

Naime, pretjeranim unosom alkoholnih napitaka i visokokalorične hrane pred spavanje možemo poremetiti naš san. Tako javljaju iz jedne njemačka kompanije za zdravstveno osiguranje DAK.

Na metabolizam čovjeka jako nepovoljno utječe pretjerivanje u hrani i piću, jer želudac nakon tako obilnog obroka radi punim kapacitetom, a ostatak organizma ostaje budan, što često prouzrokuje buđenje tijekom noći, kada bi inače spavali. Ako želite čvrst san najbolje je, preporučuje DAK, da pred spavanje prezalogajite neku laganu hranu.

Za večernji obrok pred spavanje preporučuje se mlijeko i tunjevina, jer ova vrsta hrane sadrži aminokiseline, kao što je triptofan, koje pospješuju dobar san.

Piće koje će ojačati metabolizam i osvježiti cijelo tijelo

Ovog puta vam prenosimo recept za piće koje će ubrzati metabolizam i pročistiti organizam kao rijetko koje, odnosno koje će odlično doći onima koji pokušavaju izgubiti višak kilograma. Autor je popularni Dr. Oz, najpopularniji američki celebrity doktor.

Samo šalica zelenog čaja dnevno poboljšava metabolizam za 12%, ali to nije jedino dobro koje ovaj čaj čini našem tijelu. Čaj je dobar još i zbog toga što regulira šećer u krvi, pomaže mentalnom zdravlju, smanjuje rizik od srčanog udara, podiže imunitet, štiti od raznih oblika tumora i još nekih stanja.

Priprema napitka

Najprije pripremite 1 litru zelenog čaja po sljedećem receptu: Vodu u posudi zagrijte do 80 stupnjeva, pa je sklonite sa vatre i dodajte 5 vrećica zelenog čaja. Ostavite vrećice 3 minute ili onoliko koliko savjetuje proizvođač. Pustite da se ohladi. Jednu naranču dobro isperite hladnom vodom, a zatim je isjeckajte, neoguljenu, na kriške.

U praznu staklenku volumena od 1 litre istresite ohlađeni zeleni čaj, dodajte kriške naranče i šaku svježe mente. Zatvorite staklenku i ostavite u frižider preko noći da se sastojci dobro sjedine. Ova količina dovoljna je za dvije osobe tokom sljedećeg dana, tj. pola litra po osobi. Popijte jednu šalicu prije svakog jela. Dakle, bitka protiv viška kilograma, prema riječima Dr. Oza, uz ovo piće bit će mnogo lakša!

11 znanstveno potvrđenih načina za ubrzavanje metabolizma

Svaki put kad jedemo ili pijemo možemo zahvaliti metabolizmu što sve te kalorije pretvara u energiju. Naša visina i težina, dob i spol utječu na stanje našeg metabolizma, ali postoje načini na koje možemo utjecati na njegovu brzinu.

Što je brži metabolizam više kalorija izgaramo, pa se te palačinke kojima smo se počastili ujutro ne čine toliko strašnima. Donosimo vam načine na koje možete ubrzati vaš metabolizam!

Spavajte! 'Kljucanje' u tramvaju na putu do posla nije jedini nedostatak manjka sna. Znanstvenici su utvrdili kako postoji snažna veza između metabolizma i spavanja, a nedostatak sna ozbiljno može usporiti vaš metabolizam što nikako ne želite.

Konzumirajte zeleni čaj. Ne samo da će vas ova superhrana napuniti antioksidansima, već će vam dokazano ubrzati rad metabolizma. Dodatan plus je to što zeleni čaj ne sadrži kalorije, pa ga možete piti u neograničenim količinama.

Intenzivirajte trening. Umjerenost vam neće pomoći da pobijedite u utrci. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT: High Intensity Interval Training), poput intervalnih utrka, je skup brzih intenzivnih vježbi koje mogu ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje kalorija satima nakon što je trening odrađen.

Ne preskačite doručak. Možda je vrijeme da razmislite o odgađanju alarma kako biste se duže naspavali nauštrb pripremanja doručka, ali nastojte biti odgovorniji prema sebi i svom tijelu. Istraživanja su dokazala važnost poticanja rada metabolizma doručkom. Ako niste osoba koja ujutro ima veliki apetit, vaš doručak se može sastojati od nečeg posve običnog, poput grčkog jogurta sa zobenim pahuljicama.

Odradite vježbe s opterećenjem. Teretana nije samo mjesto na kojem možete vježbati i potaknuti rad mišića, vježbanje s opterećenjem također može potaknuti rad metabolizma.

Koristite začine! Idući put kad u kuhinji budete izigravali Jamieja Olivera, u jelo koje pripremate dodajte kajenski papar. Istraživanja su pokazala kako kapsaicin iz kajenskog papra itekako može potaknuti metabolizam.

Koliko vode pijete dnevno? Konzumiranjem dovoljne količine vode osigurat ćete ubrzanje metabolizma i sagorijevanja kalorija. Nastojite svaki dan popiti tri litre vode!

Odradite i kardio trening. S obzirom da je došlo lijepo vrijeme, više nemate isprike za to što vam bicikl u podrumu ili garaži i dalje nakuplja prašinu. Istraživanja su pokazala kako 45 minuta bicikliranja mogu potaknuti rad metabolizma za čak 12 sati.

Jedite pametno! Ne biste vjerovali, ali hranjenje itekako može potaknuti izgaranje kalorija. Određena hrana poput tune ili grejpa dokazano ubrzava metabolizam, baš kao i pojačani unos proteina u tijelo. Eto vam razloga da dan započnete jajima i zdravim proteinskim palačinkama!

Šalica kave nije samo odličan način da ubrzate jutarnje buđenje! Kofein koji se nalazi u kavi vrlo se brzo apsorbira u krvotok, ubrzava rad srca i potiče rad metabolizma i do tri sata nakon ispijanja kave.

Smijte se više! Znanstvenici su utvrdili kako desetominutno smijanje svaki dan može itekako potpomoći izgaranju energije, a time i kalorija. Dodatne mentalne pogodnosti ne treba posebno naglašavati, prenosi Net hr .

Troskot dvornik ili ptičja trava

Danas je troskot dvornik još samo dodatak različitim čajnim mješavinama. U Kini je još prije 3700 godina bio vrlo cijenjena ljekovita biljka za čišćenje urina i protiv bolesti trbušnih organa. I u europskim naseobinama iz paleolitika pronađene su biljke i sjeme, što govori da se vjerojatno koristio za liječenje. U srednjovjekovnim knjigama o bilju opisan je kao »najkorisniji među svim biljkama«. Preporučivao se kao svemoguće ljekovito sredstvo kod tuberkuloze i drugih plućnih bolesti. Kako takva očekivanja nikako nije mogao ispuniti, počeo se smatrati neučinkovitim.

POLYGONI HERBA: Beremo cvatuće nadzemne dijelove biljke. Osušena je zelen bez mirisa, ima trpak okus i u ustima je sluzava. Pri branju valja paziti da biljke nisu odviše onečišćene otrovima iz okoline.

Stanište i rasprostranjenost: Biljka koja često raste kao korov po vrtovima i poljima, pa i uz puteve, u šljunku i čak u pukotinama na asfaltu, različita je izgleda. Koji put je prilegla, jako razrasla, s manjim listovima, a u kvalitetnijem je tlu uspravna, tek malo razrasla, s mnogo većim listovima. Cvjetovi su posve neugledni i opažamo ih tek pri detaljnom pregledu.

Djelovanje biljke i upotreba u medicini: Djeluje kao adstringens kod upala u ustima i probavnim organima, pri ranama na dvanaesniku i želucu, kod proljeva, upala želuca i crijeva, a i kod crijevnih katara. Djelomično djeluje i diuretički i potiče metabolizam. Ublažava kašalj i druge plućne tegobe. U narodnoj medicini vrlo je cesta uporaba kod menstrualnih tegoba. Često je koristimo u čajnim mješavinama.

Neželjena djelovanja biljke nisu zabilježena.

Biljka - Obična crvotočina

Zeleni dijelovi crvotočine nekoć su imali raširenu primjenu, a danas se upotrebljavaju još samo prašak od spora ili njihovi homeopatski pripravci. Zbog blagotvornog djelovanja kod zacjeljivanja rana i njege dojenčadi, kao i u stočarstvu, tu biljku vrijedi barem nakratko primijeniti.

LYCOPODIUM: U srpnju i kolovozu beremo zrele sporangije, sušimo ih i iz njih istresamo žuti prah. Drogu čuvamo u tamnim, dobro zatvorenim posudama.

LYCOPODII HERBA: Zelen kod životinja danas koristimo tek rijetko, jer je otrovna.

Stanište biljke i rasprostranjenost: Crvotočina raste u kiselim crnogoričnim šumama, od nizina do gorskog pojasa.

Srodne vrste crvotočini: Kod nas raste i vrsta Lycopodium annotinum L. Možemo sakupljati i njegove spore. Pritom pazimo da ne oštećujemo samu biljku.

Djelovanje biljke i upotreba u liječenju: Prah od spora ublažava upale i bolove te hladi kožu. Zelen djeluje izrazito diuretički, protiv grčeva i bolova te stimulira metabolizam, ali je više ne preporučujemo jer je otrovna.

Puder od crvotočine: Prah od spora najbolji je puder za rane. Kod bolesnika s dekubitusom, s masnim naborima, a i kod dojenčadi s kožnim tegobama, taj puder s uspjehom koristimo za sušenje i zacjeljivanje. Prah se katkada koristi kao diuretik. Miješa se s mliječnim šećerom (laktoza) i ta se smjesa vrškom noža uzima triput na dan.

Gotovi pripravci: Crvotočina je danas najznačajnija u homeopatiji, kod bolesti probavnih, dišnih, mokraćnih i spolnih organa.

Moguća neželjena djelovanja biljke: Zbog otrovnog djelovanja zeleni crvotočine danas je više ne koristimo.