Maslinovo ulje pomažu da izgubite kilograme

Niste znali da je maslinovo ulje dobro pri mršavljenju?

Da, masnoće mogu pomoći pri mršavljenju. Polinezasićene masnoće, kao što su one u maslinovom ulju, sprečavaju pojavu gladi, a oleinska kiselina potiče razgradnju nakupljenog sala u tijelu.

Zelena kava kao sredstvo za mršavljenje

Zelena kava se u posljednje vrijeme spominje kao jedno od najpopularnijih prirodnih sredstava za mršavljenje. Ne radi se o tek nekom izmišljenom hitu moderne industrije za mršavljenje, jer kao napitak i lijek koristi se već od davnina.

Pojedini su narodi u davna vremena pripravkom od zelene kave podizali energiju. U mnogim narodima bila je jedan od najvažnijih prehrambenih proizvoda, dok su je Arapi prvi počeli koristiti za pripremu dragocjenog napitka.

Do početka 20. stoljeća ljekovitost ekstrakta zelene kave zapadnjačkom svijetu bila je nepoznanica. Međutim, posljednjih desetljeća njezina popularnost raste, i to ne samo kao sredstva za mršavljenje, nego i lijeka protiv dijabetesa i srčanih bolesti.

Zrna zelene kave

Radi se ustvari o sirovim zrnima kave koja nisu pržena. Kako smo već spomenuli, zrna nisu pržena, a razlog je što se prženjem uništava dragocjeni sastojak zbog kojeg se zelena kava smatra čudotvornom. Čudesan sastojak kojemu zelena kava može zahvaliti svoju popularnost zove se GCA. On sadrži klorogeničnu kiselinu i hidroksicinamične kiseline. Istraživanja su pokazala da sastojci GCA pomažu u sagorijevanju masti u našem organizmu, čak i bez tjelovježbe kao pratećeg tretmana. Ti sastojci omogućuju sigurno mršavljenje bez nepoželjnih oscilacija u težini, ili takozvanog "jojo efekta". Kada uzimate ekstrakt zelene kave, on signalizira tijelu da intenzivnije razgrađuje masnoće. Također, ekstrakt sprečava prelazak glukoze u krvotok, pa tijelo ne dobiva priliku za skladištenje šećera.

Istraživanja zelene kave

U jednoj studiji skupina od šesnaest pretilih osoba tijekom dvanaest tjedana uzimala je između 750 i 1050 mg ekstrakta zelene kave. Mjerenja su nakon tretmana utvrdila da su ispitanici prosječno izgubili 10 posto težine i 4,4 posto masti. Radi provjere valjanosti ovog istraživanja  provedena je druga studija na skupini od 100 pretilih žena. Jedna je skupina dobivala placebo, a druga kapsule od 400 mg tri puta na dan. Nakon dva tjedna, žene koje su uzimale ekstrakt zelene kave u prosjeku su izgubile po kilogram. Niti jedna skupina nije mijenjala svoje uobičajene navike te je jedina razlika između njih bila uzimanje zelene kave.

Još neka ljekovita svojstva zelenih zrna kave

Mnoga su istraživanja potvrdila da zelena kava poboljšava sposobnost učenja, kao i moć zaključivanja. Ona podiže mentalnu budnost i jača koncentraciju. Pomaže i u smanjivanju broja pogrešaka i povećava opažanje. Klorogenična kiselina iz zelene kave inhibira enzim koji potiče stvaranje glukoze u jetri. Zbog toga zelena kava djeluje pozitivno kod glikemijskih poremećaja poput dijabetesa. Klorogeničnu kiselinu prati ugled superjakog antioksidansa, koji pospješuje rad jetre, poboljšava probavu i unapređuje sveopće funkcioniranje organizma. Može doprinijeti sniženju visokog tlaka i spuštanju razine kolesterola. Općenito, svi jaki antioksidansi smanjuju rizik od tumora i srčanih bolesti, pa tako i klorogenična kiselina.

Je li zelena kava štetna za zdravlje

Prava, kvalitetna zelena kava nije štetna za zdravlje. Zapravo, to je ista kava koju pijete svaki dan, ali nije prepržena, pa zbog toga sadrži više ljekovitih sastojaka. Međutim, treba pripaziti da se uzima zelena kava provjerenog porijekla, u specijaliziranim trgovinama.

5 sokova za ravniji trbuh

Evo nekoliko sokova koji su odličan dodatak dijetalnoj prehrani te su idealni u borbi protiv nadutosti.

Vitaminska voda
Sastojci: svježe voće, svježi začini po želji, voda

Kombinacije voća:
• Limun, limeta i naranča
• Malina i limeta
• Menta, krastavac i zelena jabuka
• Lavanda i borovnica
• Naranča, limun, klementine i đumbir
• Ananas, menta i đumbir

Voće narežite na tanke šnite ili kockice i ubacite u staklenku posudu, dodajte začin te sve prelijte vodom. Ostavite da odstoji u hladnjaku 4 do 6 sati uz povremeno miješanje.
Napitak od mente
Sastojci: 1l vode, 3 vrećice čaja od mente, malo soka od limuna, led
Zakuhajte vodu i dodajte čaj, dok je topao zasladite ga sa malo meda, rashladite na sobnu temperaturu, prelijte u staklenu bocu i ohladite u hladnjaku. Za jači okus možete dodati malo limunovog ili limetinog soka. Poslužite u čaši sa ledom i limunom.
Napitak od ananasa
Sastojci: 1 ananas, 1 žličica lanenog ulja, 2dl hladne vode i po želji malo soka od limuna ili limete
Ananas rashladite, očistite i narežite na kockice, ubacite u blender te dodajte žličicu lanenog ulja i vrlo hladne vode. Sve skupa izmiksajte i po želji dodajte malo soka od limuna ili limeta.
Napitak od grejpa
Sastojci: 1 do 2 grejpa, 2 jabuke, 1 komadić đumbira, šaka leda i 2 dl vode
Grejp ogulite i iscijedite u sokovniku te dodajte đumbir i oguljenu jabuku. Dodajte vodu te promiješajte. Poslužite u čaši s puno leda.
Napitak od zelenog čaja
Sastojci: 1l vode, 1 komadić đumbira, 2 žlice meda, 1 limun, 6 vrećica zelenog čaja
Vodu, đumbir i limun prokuhajte i pustite da vrije 5 minuta, zatim uklonite limun i đumbir. Dodajte zeleni čaj i med te pustite da odstoji 10 minuta. Izvadite vrećice, pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi, stavite u hladnjak te poslužite sa kockicama leda.

Maslinovim uljem protiv debljanja

U posljednjih dvadesetak godina učestalost debljine značajno se povećala, posebice u industrijaliziranim, ali i ne industrijaliziranim zemljama te se procjenjuje da više od milijarde ljudi ima prekomjernu tjelesnu masu, i da je barem 300 milijuna pretilih na svijetu.

Debljina je kronično upalno stanje

Svatko od nas ima različit broj masnih stanica u tijelu. Približno u dobi od 16 godina postiže se konačan broj masnih stanica, a u tom procesu ulogu igraju i geni i životni stil. Broj masnih stanica vrlo se teško može smanjiti, mršavljenjem se može smanjiti jedino udio masti u njima, odnosno njihov volumen. Izrazitim debljanjem tijekom života broj masnih stanica može se povećati.

U posljednjih nekoliko godina znanstvenici su došli do spoznaje kako je pretilost zapravo stanje neprekidne blage upale. Istraživanja na životinjama iznjedrila su spoznaju da s procesom debljanja raste razina proinflamatornih molekula koje su znakovi bolesti poput dijabetesa tip II, povišenog krvnog tlaka i ateroskleroze.

Kako uspješno izgubiti suvišne kilograme?

Uspješnost dugotrajnog, održivog gubitka kilograma ne prestaje biti zagonetka znanstvenicima i liječnicima. Također, sve je više slučajeva bolesnika s metaboličkim sindromom kod kojih je potrebno posebno pažljivo propisivanje dijete, zbog toga stoje više organskih sustava zahvaćeno poremećajima koje je moguće korigirati adekvatnim nutritivnim intervencijama. Važno je razlikovati znanstveno utemeljenu praksu od nedokazanih popularnih režima i loše osmišljenih i interpretiranih dijetnih planova.

Prehrambeni unos smatra se jednom od najhitnijih komponenti u terapiji pretilosti. Ipak, mnoge dijete ne uspijevaju ili ih je vrlo teško slijediti. U posljednje vrijeme u literaturi se sve češće spominje mediteranska dijeta kao dobar model za gubitak kilograma, nasuprot nisko-masnim dijetama koje su bile imperativ prije samo desetak godina.

Mediteranskom dijetom do vitke linije i zdravlja

Temeljne karakteristike mediteranske prehrane su visok udio voća, povrća, žitarica, orašastih plodova, konzumacija maslinovog ulja, ribe, te umjerena konzumacija peradi, mliječnih proizvoda i jaja, a niska konzumacija crvenog mesa. Također, važna karakteristika mediteranske dijete je svakodnevna, no niska do umjerena konzumacija vina. Epidemiološke studije ukazuju na postojanje obrnuto proporcionalne veze između tjelesne mase i mediteranske prehrane. Meta-analiza randomiziranih kontroliranih istraživanja koja su ispitivala vezu između tjelesne mase i mediteranske prehrane utvrdila je da mediteranska prehrana ima povoljan utjecaj na smanjenje tjelesne mase i indeksa tjelesne mase.

Utjecaj je veći ukoliko je mediteranska prehrana siromašna energijom ukoliko se slijedi dulje od 6 mjeseci i uz redovitu tjelesnu aktivnost. Niti jedna studija nije izvijestila o porastu mase. U kliničkoj praksi, s obzirom na gubitak tjelesne mase, distribuciju tjelesnih masnoća, biokemijske parametre, krvni tlak te jednostavnost praćenja dijete, posebno efikasnim se pokazalo dijetno-bihevioralno liječenje koje se temelji na principima mediteranske prehrane.

Kognitivno - bihavioralne terapije su tehnike kojima se pacijentima pomaže modificirati svoju nutrinu te razumjeti razmišljanja i vjerovanja vezana za regulaciju tjelesne mase. pretilost te posljedice iste, također, utječu na ponašanja koja se moraju mijenjati u svrhu uspješnog gubitka tjelesne mase te održavanja adekvatne tjelesne mase.

Kako maslinovo ulje štiti od suvišnih kilograma

Maslinovo ulje čini bitan dio mediteranske prehrane. Iako je kalorijska vrijednost ovoga ulja jednaka kalorijskoj vrijednosti drugih biljnih ulja, a iznosi oko 9 kcal po gramu, čini se da manje pridonosi opasnosti od pretilosti nego druga biljna ulja.

Naime, u jednom istraživanju provedenomu Španjolskoj praćena je skupina od 2000 osoba tijekom 6 godina, a po kazano je daje učestalost pretilosti bila značajno niža u osoba koje su pretežito konzumirale maslinovo ulje. Istodobno je u serumu osoba koje su pretežito koristila maslinovo ulje kao izvor masnoće izmjerena viša razina jednostruko nezasićenih masnih kiselina što je ukazalo da su osobe istinito iskazale svoj izvor masti u prehrani, mehanizam ovog povoljnog djelovanja maslinovog ulja još uvijek nije sasvim razjašnjen, a moguća objašnjenja kriju se u specifičnom djelovanju oleinske masne kiseline koja prevladava u maslinovom ulju te u sadržaju fenolnih tvari.

Oleinska masna kiselina ima selektivni utjecaj na sitost putem povećanja postprandijalne oksidacije, poticanja lipolize u adipocitima, a ujedno posjeduje i termogenički učinak.

Dodatno, maslinovo ulje ima snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje. Također, istraživanja na Životinjama pokazala su kako fenolne tvari - poput kafeinske kiseline i oleuropeina potiču oksidaciju masti te se toga čini kako maslinovo ulje može imati višestruka povoljna djelovanja na održanje adekvatne tjelesne mase, bez obzira na visoku kalorijsku vrijednost.

Ipak, kao i u svim korisnim namirnicama bogatim energijom, i u maslinovom ulju treba uživati umjereno i uvijek birati ekstra djevičansko maslinovo ulje jer samo takva, visokovrijedna ulja imaju povoljna djelovanja na zdravije.

Smoothie dijeta

Smoothie napici postali su prava senzacija. Sadrže vrlo zdrave i svježe namirnice, lako se probavljaju, nutritivna vrijednost im je toliko visoka da ih možemo konzumirati kao samostalni obrok za doručak ili večeru. Ovako pripremljeni napici tope kilograme te su odlično osvježenje ljeti.

Smoothie od jogurta, čokolade i malina

Sastojci: 
• Pola šalice bademovog ili sojinog mlijeka ( može i bez mlijeka )
• 1 jogurt
• 1 šalica malina
• ¼ šalice naribane čokolade
• 1 šaka leda
• Par kapi ekstrakta vanilije

Sve sastojke izmiksajte u blenderu, prelijte u čašu i uživajte u obroku.

Dijeta s lubenicom – smršavite do 5 kg u 5 dana

Lubenica obiluje vitaminima A, C i B6 te mineralima tako da ova dijeta neće osiromašiti dnevni unos potrebnih tjelesnih zaštitnika, a njezino diuretičko djelovanje spriječit će zadržavanje viška vode u organizmu.

Dijeta s lubenicom traje 5 dana uz koju možete smršaviti i do 5 kg. Svakoga dana popijte po 12 čaša vode, čaja ili svježe cijeđenog voćnog soka.

Doručak je isti svaki dan: 1 kriška lubenice, 50 g tosta i šalica hladnog čaja.

1. DAN
Ručak: 100 grama kuhane govedine, 100 grama kuhane riže s umakom od rajčice, kriška lubenice.
Večera: 50 grama sira, 1 kriška tosta, lubenica po želji.

2. DAN
Ručak: Kriška tosta, 50 grama kuhanih pilećih ili purećih prsa, 1 kriška lubenice.
Večera: 100 grama kuhane ribe ili s roštilja, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice.

3. DAN
Ručak: 30 grama špageta sa sirom i rajčicom, lubenice po želji.
Večera: miješana salata od rajčice, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice.

4. DAN
Ručak: Juha od povrća, 1 kriška tosta, 50 g kuhane piletine, 1 kriška lubenice.
Večera: 2 kuhana krumpira s parmezanom, lubenice po želji.

5. DAN
Ručak: 50 dag kuhane govedine sa šampinjonima, lubenice po želji.
Večera: 50 g svježeg sira, 2 kriške tosta, lubenice po želji.

Voćni sokovi koji pomažu u mršavljenju

Evo nekoliko recepata voćnih sokova koji su zdravi, ukusni i pomažu u mršavljenju.

Sastojci:

• Šumski okus: jabuka, malina, grejp i sok od naranče
• Svježi okus: mandarina, jagoda i banana
• Tropski okus: grejp, marakuja i ananas

U blender ubacite nekoliko kockica leda i malu šalicu hladne vode. Voće narežite na kockice te ubacite u blender željenu kombinaciju voća. Dobro izmiksajte i poslužite u čaši.

Možete dodati i žitarice te tako vaš sok postaje idealan napitak za doručak, zamjenjuje međuobrok i pomaže kod mršavljenja.

Također u svoj napitak možete ubaciti razne prirodne sokove ili začinsko bilje kao cimet te time dodatno obogatiti okus soka.

Da bi dodatno pojačali svoj napitak umjesto vode dodajte pola šalice jogurta s manje masnoće ili probiotik.

Do vitke linije uz pomoć vježbe i žutog čaja

Nema kruha bez motike, kažu naši stari, pa tako da budemo do kraja iskreni i kažemo da nema niti mršavljenja bez koje kapi znoja. Razne dijete, korekcije u prehrani i TopShop aparati neće vas olakšati ako se ne uznojite dobro barem jednom dnevno, i tako redovno kroz tjedne i mjesece možete stići do željenih kilograma.

Naravno, na putu ka vitkijoj liniji možete kao pomoć uzeti neke prirodne preparate. Jedan od najpoznatijih, a tek nedavno otkrivenih, prirodnih preparata za pomoć pri mršavljenju jeste žuti čaj.

Žuti čaj djeluje antikancerogeno i protuupalno, štiti od arterioskleroze, te uz zdraviju prehranu i malo tjelovježbe jako dobro pomaže u 'topljenju' kilograma.

Zahvaljujući dijetalnom enzimu EGCG koji potiče sagorijevanje masnog tkiva, žuti čaj je jedno od najučinkovitijih prirodnih sredstava za mršavljenje.

Ako se kombinira s umjerenom prehranom i laganom tjelovježbom, pijenjem litre žutog čaja na dan u mjesec dana osoba može izgubiti od pet do sedam kilograma. Da žuti čaj može pomoći u mršavljenju slaže se i nutricionistkinja Sandra Marić, no ona smatra kako je ipak potrebno vježbati i smanjiti obroke.

Blagotvorni učinci “zlatnog” napitka ne staju samo na “topljenju” kilograma. S obzirom na antikancerogeno, antioksidacijsko i protuupalno djelovanje, žuti čaj štiti od karcinoma, arterioskleroze i bolesti krvožilnog sustava. Također, čuva zdravlje usne šupljine jer sprječava krvarenje desni, a time i ispadanje zuba. Žuti čaj sadrži manje teina od zelenog čaja pa ne postoji bojazan da će veća količina prouzročiti nervozu i “preskakanje” srca koje može izazvati zeleni čaj.

Antioksidansi žutog čaja ubrajaju se u pet najučinkovitijih fitokemikalija (biljnih spojeva) koji se upotrebljavaju u borbi protiv karcinoma. To znači da pijenje ovog čaja štiti od karcinoma pluća, želudca, jednjaka, debelog crijeva, gušterače i jetara.

Čaj se priprema na sljedeći način: Na litru vode dovoljno je dodati tri do pet grama ili dvije vrećice žutog čaja. Čaj se namače oko pet minuta, a temperatura vode treba biti između 70 i 80 C.

Žuti čaj zapravo je neobrađeni bijeli čaj. Za njegovu proizvodnju koriste se najmlađi listovi i pupovi biljke Camellia sinesis, od koje se proizvode i crni i zeleni čaj. No žuti čaj se suši i fermentira dulje od zelenog čaja pa je okus puno blaži i nema trpku notu.

Ljekoviti žuti čaj

Žuti čaj odličan je za ubrzavanje metabolizma i smanjivanje stresa.

Žuti čaj najbolje djeluje svježe pripremljen. Jednu veliku žlicu čaja preliti sa 150 ml vruće (ne kipuće) vode (80°C) i ostaviti prekriveno tri minute. Procijediti i piti.

Po želji zasladiti smeđim šećerom. Dnevno popiti 2-3 šalice čaja. Zbog svoje dokazane učinkovitosti u bržem sagorijevanju suvišne masnoće, žuti čaj jedan je od najtraženijih napitaka. Sadrži dijetalni enzim EGCG koji pomaže bržem sagorijevanju suvišne masnoće te povećava potrošnju energije potrebne za probavu, apsorpciju i metabolizam hrane.

Savjeti za sigurno i zdravo mršavljenje

Sigurno vam se dogodilo da ste čvrsto odlučili skinuti kilograme, ali je napredak na putu prema vitkom i zdravom tijelu izostao. Umorni, razočarani i spremni na odustajanje zaključili ste kako na vas ni jedna dijeta ne djeluje.

Nemojte još odustati! Donosimo vam neke od najboljih namirnica koje će probuditi vašu jetru i potaknuti je na sagorijevanje više masnoće što će ubrzati mršavljenje, a usput će biti korisno i za cjelokupno zdravlje. Ovu ukusnu hranu koja topi masnoće nije teško uvrstiti u jelovnik te napraviti ukusna i lagana jela - pada nam na pamet curry od piletine s kurkumom, kukuruzne tortille punjene grahom i začinjene kajenskim paprom, juha od graška...

Zeleno lisnato povrće

Osim što je krcato nutrijentima, antioksidansima i korisnim fitokemikalijama, smanjuje osjećaj gladi i štiti vas od karcinoma, srčanih bolesti, katarakte i demencije. Zato pripremite salatu, smiksajte zeleni kašasti sok, skuhajte blitvu, špinat ili brokulu te uživajte u jelu znajući da vam čini dobro.

Leguminoze

U tu skupinu ubrajamo grah, leću, grašak itd. Najbolji su izvor vlakana koja će smanjiti razinu šećera u krvi i držati probavu pod kontrolom. Imaju visok sadržaj kalija, koji smanjuje rizik od dehidracije, hipertenzije i moždanog udara. Samo ih ne zaboravite namočiti u vodi s malo limunova soka ili jabučnog octa dan prije pripreme.

Luk i češnjak

Ova ubojita kombinacija je bogata fitokemikalijama koje će pokidati masne zalihe u vašem tijelu, a usput vas riješiti virusa, bakterija i gljivica. Uz to, smanjit će i razinu kolesterola te rizik od srčanih bolesti.

Kurkuma

Ovaj začin podrijetlom iz Indije bogati je izvor beta-karotena u prirodi. Beta-karoten kurkumin štiti jetru od slobodnih radikala i smanjuje nakupljanje masti u jetrenim stanicama. Dodajte i ovaj ukusan začin pokojem jelu.

Cimet

Istraživanja su pokazala da se šećer iz hrane probavlja do dvadeset puta bolje ako u nju dodamo 1/4 -1 žličicu cimeta. Možete u svoje pahuljice dodati cimeta ili prije obroka pomiješati pola žličice cimeta i pola žličice meda te se zasladiti.

Laneno ulje ili sjemenke lana

Ove korisne sjemenke i ulje privlače na sebe toksine topljive u mastima i pomažu da se oni izbace iz tijela. Uz toksine, polako odlaze i masti, a kako su lanene sjemenke pune sluzi, pomažu i u drenaži naših crijeva.

Kajenski papar ili čili

Ljute papričice učinkovito smanjuju rizik od pretjerane količine inzulina u krvi koji dovodi do pohrane masti tako što ubrzava metabolizam i smanjuje razinu šećera u krvi. Nemojte se bojati začiniti svoje jelo, a i dan možete započeti čašom tople vode u koju ste iscijedili pola limuna i dodali pola žličice kajenskog papra.

Minerali i njihov utjecaj na gojaznost

Hrom-pikolinat — Ovaj najdjelotvorniji oblik hroma neće vam pomoći da smršate, ali će vam zato olakšati da povećate mišićnu masu ukoliko vježbate. Drugim riječima, hrom-pikolinat može da vam pomogne da izgradite mišićnu masu, što će vam dati skladniji i privlačniji izgled.

Hrom je također od pomoći kada je riječ o održavanju normalnog nivoa šećera u krvi; mnogi ljudi tokom prijepodneva i poslijepodneva osjete pad šećera u krvi i tada obično pregrizu nešto na brzinu (najčešće nešto što goji). Hrom stabilizuje nivo šećera u krvi, sprečavajući na taj način padove i skokove koji mogu da iniciraju prežderavanje. Najnovija istraživanja su pokazala da je 1000 mcg hrom-pikolinata, davanog osobama koje su se od dijabetesa razboljele kao odrasle, pomoglo da im se smanji nivo šećera u krvi, U svrhu gubljenja težine, preporučujem svakodnevne doze od 200 do 600 mcg.

Čuvajte se posluženja koja se sastoje od samih salata. Mnogi koji se trude da smršaju, pogrešno vjeruju da bilo koja hrana čiji naziv sadrži u sebi riječ salata ima malo masnoća i malo kalorija. Naprotiv, to je vrlo daleko od stvarnog stanja stvari. Popularni „švedski stolovi" mogu da budu krcati jelima tipa salate od jaja ili salate od tunjevine, iz kojih majonez kipi na sve strane, kao i ostale vrste raznih masnih preliva. Napunite tanjir svježim povrćem, a u zasebnu zdjelicu stavite jednu kašiku svog omiljenog preljeva za salatu. Prije svakog zalogaja povrća, umočite viljušku u zdjelicu sa prelivom; na njoj će se zadržati taman toliko preliva koliko je dovoljno da budete zadovoljni ukusom svoje salate, a uštedjet ćete mnogo nepotrebnih kalorija i masnoće.

Usporite - Vaša majka je bila u pravu - treba da jedete sporije! Dvadeset minuta je potrebno signalu koji kaže da ste siti da stigne od želuca do mozga. Ukoliko jedete previše brzo, prejest ćete se.

Ne jedite gledajući TV, niti u bioskopu, ili dok vozite. To se naziva nesvjesnim jelom, pri kome nema šanse da se ne prejedete. Restorani sa brzom hranom su zabranjena teritorija. Tamo jedete brzo, da i ne spominjemo daje hrana koja se nudi u takvim restoranima premasna i krcata kalorijama.

Recepti protiv gojaznosti

Multi mineralno-vitaminski preparat: Ukoliko pokušavate da oslabite, pobrinite se da svakodnevno uzimate neki od dobrih mineralno-vitaminskih preparata, kako biste dobijali sve neophodne hranljive sastojke. Ako se lišavate hranljivih sastojaka, bićete gladni, umorni, a vjerojatno ćete se naposljetku i prejesti.