Ljekovita svojstva dinje

1. Štiti zdravlje očiju

Dinja sadrži nutrijente važne za zdravlje očiju – beta karoten (iz kojeg se oslobađa vitamin A), vitamin C, lutein i zeaksantin.
Zeaksantin je važan karotenoid koji se apsorbira u retinu oka gdje djeluje antioksidativno i kao UV zaštita.

Nekoliko studija je pokazalo da karotenoidi usporavaju destruktivni proces u retini i retinalnom pigmentu koji vodi do makularne degeneracije (bolest središnjeg dijela mrežnice koja se obično javlja kod starijih osoba).
S obzirom na to da su brojne studije ukazale kako ozbiljan nedostatak vitamina A i C može dovesti do glaukoma i makularne degeneracije, pa čak i do sljepila, dinja je odličan izbor za sprečavanje ili usporavanje razvoja ovih poremećaja.

2. Smanjuje rizik od astme

Rizici razvijanja astme niži su kod ljudi koji konzumiraju veće količine određenih nutrijenata.
Jedan od njih je i beta karoten, pronađen u žutom i narančastom voću poput dinje, bundeve, mrkve i zelenog lisnatog povrća poput špinata i kelja.
Vitamin C također je važan je nutrijent koji štiti od astme, pomaže protiv gubitka kisika te smanjuje rizik od alergijskih reakcija, a dinja ga sadrži u velikim količinama.

3. Regulira krvni tlak

Dinja sadrži vlakna, kalij, vitamin C i kolin koji podupiru zdravlje srca.
Konzumacija hrane bogate kalijem pomaže u regulaciji nivoa natrija što je važno kod tretmana visokog tlaka.
Kalij pomaže organizmu u oslobađanju viška natrija i tako smanjuje povišen krvni tlak.
Kalij je potreban i za reguliranje ravnoteže vode, kiselo-bazne ravnoteže i neuromuskularne funkcije, a također igra važnu ulogu u prijenosu električnih impulsa do srca.
Unos kalija povezan je i sa smanjenim rizikom od kapi i gubitka mišićne mase. Ovaj mineral čuva gustoću kostiju te sprečava nastanak bubrežnih kamenaca.

4. Štiti od raka

Dinja je bogat izvor antioksidansa koji igraju zaštitnu ulogu u očuvanju zdravih stanica tijela od oštećenja i upala koje mogu dovesti do raka.
Tako su mnoge studije došle do zaključka da dinje mogu biti korisne u prevenciji raka crijeva, prostate, dojke, endometrija, pluća i raka gušterače.
Spojevi iz dinje kukurbitacini više puta su pokazali antikancerogeno djelovanje tijekom istraživanja.
Njihovo djelovanje je variralo od smanjivanja širenja raka i samouništenja stanica do potpunog zaustavljanja staničnog ciklusa kod stanica raka.

5. Regulira probavu

Dinja spada u lako probavljivu hranu i preporučuje se jesti na prazan želudac te prije nekog drugog obroka.
Dobar je izbor i za one osjetljivog želuca jer sadrži enzime te ne troši energiju organizma na probavljanje hrane.
Zbog obilja vlakana i vode prevenira zatvor i pomaže u regulaciji probave, zdravlju probavnog trakta i izbacivanju toksina iz crijeva.

6. Djeluje protuupalno


Kolin je važan nutrijent u dinji koji pomaže boljem snu, učenju i memoriji.
Također je bitan i za održavanje elastičnosti staničnih membrana, transmisiju živčanih impulsa, iskorištavanje masti i smanjivanje kroničnih upala.
Redovito konzumiranje dinje pomaže u smanjenju oksidativnog stresa te tako smanjuje upalne procese koji mogu dovesti do razvoja artritisa.
Upale u tijelu povezuju se i s nastankom metaboličkog sindroma koji označava skupinu metaboličkih poremećaja.
Ovi poremećaji se očituju kao inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području trbuha (abdominalna ili centralna pretilost), visoka razina kolesterola i povišen krvni tlak.
Istraživanja su pokazala da su žene, koje su konzumirale 350 grama voća na dan, imale znatno niži rizik od razvijanja ovog sindroma.
Studija je uključivala dinju, jabuke, grožđe, lubenicu i banane.

7. Štiti kožu i kosu

Redovito konzumiranje dinje odlično je za ljepotu kože i kose.
To je zbog utjecaja vitamina A koji je nužan za proizvodnju sebuma koji vlaži kožu i kosu te je esencijalan za njihov rast.
Vitamin A bitan je za čisti ten, a također može pomoći i u zaštiti od UV zraka koje uzrokuju brže starenje kože.
Osim vitamina A, tu je i vitamin C, važan za izgradnju i održavanje kolagena koji koži i kosi daje strukturu.
Zato je dinja odlična pomoć protiv bora i preranog starenja.
Osim u prehrani, možete je koristiti i direktno na koži i kosi kao masku ili regenerator.


Ljekovitost i konzumacija sjemenki i čaja dinje

Sjemenke dinje osobito se preporučuju kod bolesti bubrega, pogotovo kod bubrežnih kamenaca.
Prema ayurvedi sjemenke dinje imaju rashlađujući efekt i idealne su za konzumaciju tijekom ljeta.
U Indiji, mljevene sjemenke dinje dodaju se u lassi (napitak od jogurta) i thandai (hladno mlijeko sa začinima), a cijele sjemenke u slatkiše i halve.

Plod, sjemenke i ulje od sjemenki, drevno su ljekovito sredstvo za liječenje raznih tegoba kao što su kašalj, temperatura, paraziti, želučane, probavne, bubrežne i urinarne smetnje.

Čaj od cvijeta dinje koristi se za iskašljavanje.

Napomena

Ako koristite beta blokatore ili imate slabije funkcionalne bubrege konzumirajte dinju u umjerenim količinama.

Što je medicinski kanabis ?

Medicinskim kanabisom se smatraju cvjetovi biljke Cannabis sativa, L. i njenih varijacija. Razlika između medicinskog kanabisa i marihuane (ganje, trave ili kako god vi to nazivali) je u tome što je medicinski kanabis uvijek jednak (isti). Medicinski kanabis je 100% prirodan (ekološki), pri njegovom uzgoju se ne koriste pesticidi, oslobođen je teških metala, potpuno sterilan (bez plijesni i truleži) i uvijek jednak.

Kanabis kao lijek

Puno se istraživalo može li se kanabis koristiti u medicinske svrhe. Najveći je problem u tome što ona ima jako puno sastojaka pa je teško jasno utvrditi koliko je korištenje efikasno i sigurno. Jaka znanstvena podloga nedostaje, ali istraživanja i iskustva navode određene blagodati kanabisa.
Na primjer, kanabis može smanjiti neželjena djelovanja kemoterapije. Lijekovi koji se koriste kod raka su među najjačima i često uzrokuju uzastopna povraćanja.
Kanabis ublažava ta negativna djelovanja i olakšava život bolesnicima, u mnogim slučajevima javljaju se i potpuna izlječenja.
Multipla skleroza druga je bolest kod koje ekstrakt kanabisa može biti koristan mada istraživanja to nisu potvrdila no mnoga svjedočanstva tvrde suprotno.
Popis bolesti na koje pozitivno djeluje kanabis temelji se uglavnom na tvrdnjama ali i raznim istraživanjima.

Te bolesti ili simptomi su sljedeći:

glavobolja i migrena
astma
prevencija srčanog i moždanog udara
Parkinsonova bolest
Alzheimerova bolest
alkoholizam
nesanica
impotencija
razne vrste karcinoma

Zašto medicinski kanabis a ne „trava“?

Za pacijente je vrlo bitno kada konzumiraju bilo kakav lijek da im taj lijek pomogne ili ublaži simptome bolesti. Iz toga razloga vrlo je važno za konzumenta da točno zna što uzima i na koji način. Medicinski kanabis danas dolazi u 4 oblika ovisno o zdravstvenom stanju pacijenta. To se može usporediti primjerice sa bilo kojom tabletom: kada kupite bilo koji lijek – očekujete da uvijek bude jednak, od higijenske ispravnosti, roka trajanja i što je najvažnije sastava. Kod medicinskog kanabisa ste 100% sigurni da je uvijek jednak – točno se zna što svaki cvijet sadrži te upravo zbog toga jer su oblici standardizirani možemo govoriti o lijeku koji je isključivo prirodni cvijet, a djelotvoran je.


Kemijski sastav medicinskog kanabisa

Medicinski kanabis sadrži oko 400 kemijskih sastojaka koje možemo koristiti u borbi protiv zloćudnih bolesti, za povećanje apetita, za spavanje… Najpoznatiji i najistraživaniji je Δ9-tetrahidrokanabinol (THC) koji je zaslužan za smanjenje mučnine pri kemoterapiji ili pak za otavarnje apetita. Taj spoj je također psihoaktivan što nam govori da treba paziti pri doziranju (iako se nije moguće predozirati), no upravo zbog toga danas su na tržištu postoje 4 potpuno standardizirana oblika sa različitim omjerima THCa. CBD (kanabidiol) je druga po redu proučavana kemijska komponenta koja je pak zaslužna za poništavanje psihoaktivnih svojstava THCa jer je kanabidiol antipsihotik.
Iz tog razloga vrlo je važno znati točno kakav je lijek pred nama (ako mu je porijeklo nepoznato) i naravno, o kakvom pacijentu se točno radi. Jer nekome tko je u permanentnoj psihozi se nikako ne preporuča davati varijetet s visokim postotkom THCa pošto je on psihoaktiv. Bez znanja i analiza ovo nije moguće primjeniti na pravi način. Ako se nabavlja ilegalan lijek potpomaže se narko milje i nikada niste sigurni ima li na njemu plijesni i truleži koja može naštetiti plućima, te što je najvažnije – kako će taj lijek djelovati na vas, a i zasigurno mu je cijena mnogo veća nego kada bi se nabavljao legalnim putem. Legalnost omogućuje rad u visokokvalitetnim uvjetima, s uvijek dostupnim analizama na visoko sofisticiranoj opremi, garancijom, visoko stručno osoblje i sve ostalo.

Kanabis diljem EU i malo šire:

AUSTRIJA
Moguće je na recept prepisati lijekove nabilone (Cesamet) i dronabinol koji se uvozi iz Njemačke (godišnje dva kg). U 60% slučajeva zdravstveno osiguranje pokriva troškove.

BELGIJA
Dopuštena je medicinska uporaba kanabisa u tretiranju glaukoma, spazama uzrokovanih multiplom sklerozom, AIDS-a i kroničnih bolova kad ne pomaže konvencionalna medicina. Posjedovanje do tri grama kanabisa tretira se kao blaži prekršaj.

FINSKA
Od 2006. uz posebne dozvole može se rabiti kanabis protiv bolova. Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi najavilo je 2007. publiciranje vodiča o medicinskoj uporabi kanabisa.

FRANCUSKA
Nije dopušteno korištenje kanabisa u medicinske svrhe. Do 2008. izdane su 74 dozvole za lijek Marinol (dronabinol) za tretiranje bolova, gubljenje apetita, mučninu i povraćanja, Tourretteov sindrom, distoniju i neurološke probleme.

IZRAEL
Ravnatelji psihijatrijskih ustanova izdaju potvrde o medicinskom korištenju kanabisa. Od 2009. godine 700 pacijenata dobilo je takvo dopuštenje.

ŠPANJOLSKA
Posjedovanje i uzgajanje kanabisa za osobnu uporabu je legalno, ali ne i preprodaja. Liječnici mogu prepisati lijek Cesamet (nabilone) i Marinol (dronabinol) protiv mučnine i povraćanja zbog kemoterapija, te Sativex kod različitih poremećaja.

ŠVEDSKA
Kanabis nije dopušten za medicinsku uporabu. Postoje iznimke kod lijekova Marinol i Sativex. Pacijenti koji koriste kanabis u medicinske svrhe kažnjavaju se kao i rekreativni konzumenti.

ŠVICARSKA
Dronabinol se rabi rijetko jer postoji samo jedna ljekarna koja ima dopuštenje da prodaje taj kanabinoid koji se uvozi iz Njemačke. Trenutačno ga koristi 30-ak pacijenata. Medicinska uporaba kanabisa je nezakonita, ali ju vlasti toleriraju ako nije namijenjena preprodaji. Od slijedeće godine dozvoljena je proizvodnja do 4 biljke po članu porodice.

NIZOZEMSKA
Kanabis je dopušten u medicinske svrhe. Trenutačno 500 pacijenata koristi ovaj lijek.

VELIKA BRITANIJA
Kanabis je ilegalan, ali kazne za posjedovanje manjih količina u medicinske svrhe doista su rijetke. Sativex može biti propisan kao neregistriran lijek za točno imenovana pacijenta. Kanabinoid nabilone je licenciran za tretiranje pacijenata na kemoterapiji zbog mučnina i povraćanja, ali je i u širokoj primjeni protiv bolova i spazama.

SAD
Medicinska uporaba kanabisa dopuštena je u ovim državama: Aljaska, Kalifornija, Colorado, Havaji, Maine, Maryland, Minnesota, Montana, New Jersey, New Mexico, Oregon, Rhode Island, Vermont i Washington.

HRVATSKA

Legalizacija kupnje medicinskog kanabisa u Hrvatskoj, upravo je u tijeku.

 

REPUH - Prirodni lijek protiv alergije na ambroziju

Raste na obalama potoka, rijeka, jezera, močvara, uz vlažne livade i šumske putove.

Tinkturu repuha u terapiji, uzimamo zajedno sa tinkturom imele, i to kod svih patoloških promjena stanica, jer smiruje bolove. Tinkturu također upotrebljavamo kod liječenja upale pluća, astme, kašlja, porebrice, a odličan je i u liječenju protiv alergija na ambroziju.

Pučka medicina listove repuha upotrebljava za liječenje plućnih bolesti, bolova i drugih tegoba želuca i crijeva, tegoba jetre, žuči i grčeva. Svježi list repuha upotrebljavamo pak kod liječenja raznih površinskih rana, bolova u zglobovima, čireva, reume i poliartritisa, tako da zgnječimo list, stavimo ga direktno na ranu i previjemo. Možemo iscijediti svježi sok iz lista koji rabimo za liječenje raznih rana, kao i svježi sok iscijeđen iz korijena repuha, s kojim liječimo jako i naglo ispadanje kose ili gubitak kose.

Osušeni korijen repuha je dobar lijek za obilno izazivanje znojenja i mokrenja, za odstranjivanje sluzi i katara iz svih organa, za pražnjenje crijeva, kod zaraznih bolesti kao što je kuga , kao sredstvo protiv parazita u crijevima. Repuh se dobro slaže sa pelinom, stolisnikom i imelom.

Liječenje astme uz pomoć biljaka

U trenutku napada astme treba ruke do ramena staviti u veoma toplu vodu i bolesniku dati da popije odmah jednu šalicu vruće crne kave. Nakon toga potrebno je napraviti vruću kupku od 15 do 20 minuta za noge i umočiti ih do koljena.

Čim se noge iz vruće vode izvade, treba ih staviti na jednu minutu u hladnu vodu i pokretati kao da se gazi po vodi.

Nakon kupke bolesniku treba pružiti šalicu vrlo toplog čaja od 6 g petoliste steže (Potentilla anserina), kadulje i istucanih bobica borovice, te 2 g pelina, s tri žlice meda i pola litre vode.

Mješavinu ljekovitih biljaka treba kuhati 15 minuta, zatim preliti na 6 grama kamilice, pomiješati, poklopiti i 5 minuta ostaviti poklopljeno te procijediti.

Oprez: Prije nego se odlučite na liječenje posavjetujte se sa vašim liječnikom.

PETROVAC (Agrimonia eupatoria) Fam. Rosaceae

Popularni nazivi: ovčji čičak, ranjenik, kostolom, trava od poseke

Opis: Zeljasta, višegodišnja vlaknasta biljka, visoka 30-100 cm. Cijela biljka je pokrivena finim trepljama, a listovi koji su bliže zemlji, imaju često dužinu od 10 cm i grupisani su po 5-9 listova, nazubljeni na obodu. Biljka ima kratak rizom - puzavac. Nadzemni dio stabljike je prav, cilindričan i završava se jednostavnom, nerazgranatom cvašću. Cvjetovi su hermafroditni, pravilnog oblika sa po 5 latica žuto-zlatne boje, grupisani u dugačke cvasti, u osnovi prekrivene bodljama. Svaka čašica ima po 5 listića, krunica, a također i po 5 latica; androceum (muški spolni aparat) se sastoji se od 6 prašnika. Plod je ahenija koja liči na krunicu od bodlji koje su savijene na vrhu. Biljka cvjeta od juna do septembra.

Staništa: Samonikla biljka, raste po čestarima, šumarcima, livadama, na suhim i sunčanim mjestima, terenima sa bodljikavim rastinjem, od ravnice do planinske zone.

Upotrebljivi dijelovi: Cijela biljka bez korijena sakupljena u vrijeme cvjetanja.

Proizvod ima slab miris i gorkast ukus koji djeluje adstrigentski.

Uslovi za upotrebu: Biljka ne treba da je duža od 25 cm i ne treba da sadrži drvenaste dijelove stabljike. Cvjetovi moraju imati karakterističnu žutu boju.

Aktivna svojstva: Gorke supstance, tanin, etarsko ulje, silicij dioksid, askorbinska kiselina, nikotinska kiselina, vitamin K, kvercitrin.

Farmakološko djelovanje: Holagog (pomaže lučenje žuči), stomahik (lek za želudac), antidijareik (protiv proljeva), depurativ (za prečišćavanje, naročito krvi), litolitik (razlaže kamen), antidijabetik (protiv dijabetesa), antiinflamator (sprečava upalu), cikatrizant (za iscjeljenje rana).

Terapeutske indikacije: Hepatitis (upala jetre), bilijarna diskinezija (otežano pražnjenje žučne kese), kamen u žučnoj kesi (litijaza), dijareja (proljev), anoreksija (odbojnost prema hrani), reumatizam, astma, hemoptizija (iskašljavanje krvi), dijabetes melitus (šećerna bolest).

Biljka ima snažno terapijsko djelovanje u slučaju upale grla i sluzokože usne duplje.

Preporučuje se protiv: tonzilitisa (upale krajnika), afti (oboljenja sluzokože usne duplje), zatim osobama koje preopterećuju glasne žice (pjevačima, profesorima). Sredstvo za ispiranje usne duplje i grla napravljen od ovog čaja zajedno sa ivanjskim cvijećem pročišćava glas.

Listovi su odlični za zalječenje rana.

Za djecu sa upaljenim krajnicima preporučljiva je kupka od petrovca.

Mast od petrovca koristi se na isti način kao i mast od nevena. Blagotvorno djeluje u slučaju hemoroida (šuljeva) i flebitisa (upale vena).

Način upotrebe:

Infuzija: 1 kašičica biljke dodata na 250 ml vrele vode, treba da odstoji 2 minuta (sušena biljka) ili 30 sekundi (svježa biljka), zatim se procijedi.

Spolja: Infuzija se koristi za ispiranje ili kao oblog za ranu.

Pažnja! Piti 2 šalice dnevno. Predoziranje prouzrokuje jake grčeve, naglo izbacivanje kamena, blokadu mokraćnih i žučnih kanala.

Kod zapaljenja sluzokože usne duplje, angine, faringitisa (upale ždrijela), koristi se za ispiranje usne duplje i ždrijela.

LAVANDA (Lavandula angustifolia) Fam. Lamiaceae

Popularni nazivi: lavandula, marijanac, levanda, despik, trma

Opis: Prizemna zeljasta biljka, visoka 30-100 cm, bogato razgranata. Iz drvenastog četverokutna stabla niču zeljaste jednogodišnje grane. Listovi su uzani, duguljasto-kopljastog izgleda, bez drške, u početku zlatne boje, a kasnije zeleni. Cveta u periodu jun - august. Cvjetovi su ljubičasto-plavi i raspoređeni u vidu tankog, isprekidanog klasa.

Staništa: U našoj zemlji jedino kao kultivirana (gajena) biljka.

Upotrebljivi dijelovi: Vrhovi biljke i cvjetovi.

Sakupljanje: Vrhovi (cvjetne krunice) se sakupljaju u junu-augustu u vrijeme cvjetanja i to počevši od druge godine života biljke. Također se u istom periodu sakupljaju i izdvojeni cvjetovi sa vrhovima i granama.

Aktivna svojstva: Alkoholi, linalol, borneal, geraniol, cineol, kumarični derivati.

Farmakološko dejstvo: Diuretik (pospješuje mokrenje), antispazmolitik (protiv grčeva), sudorifik (podstiče znojenje), tonik (osvježavajuće djelovanje), dezinfekciono sredstvo, febrifuga (protiv groznice), blagi hipnotik (sredstvo za uspavljivanje).

Terapeutske indikacije: Oligurija (smanjeno izlučivanje mokraće), uremija (povećanje azotnih materija u krvi), astenija (slabost), bolesti zavisnosti, pretjerana nervna razdražljivost, kijavica, laringitis (upala jednjaka), bronhitis (upala bronhija), veliki kašalj, astma (sipnja), grip, insomnija (nesanica), migrena (teške glavobolje), leukoreja (belo pranje kod žena), pruritis (svrab kože), lezije (povrede).

Način upotrebe:

Infuzija: 5 g biljke ostaviti da odstoji 3 minuta u 1 litar vrele vode. Piti 2-3 šalice dnevno. Ovaj čaj ima umirujuće djelovanje. Ako koristimo koncentrovaniju infuziju (20-30 g biljke na 1 litru vruće vode, 3 minuta), imat će nadražujuće, diuretičko, dezinfekciono i tonizirajuće dejstvo, a može se koristiti i kao sudorifik (podstiče znojenje).

Tinktura: 100 g cvijeta držati 15 dana u 1/2 litra alkohola. Zatim procijediti i čuvati u dobro zatvorenoj boci.

Koristi se za trljanje kosmatog dijela glave jer učvršćuje vlasi kose. Oblog koji se drži 10 minuta na bolnim mjestima, ublažuje i sanira bolove kod reumatizma i kontuzija.

Kao gargarizma (nekoliko kapi na 1 čašu mlake vode), preporučuje se u slučaju ranica na sluzokoži usana i jezika.

Pažnja! Ne upotrebljavati u velikim dozama jer dovodi do prerazdražljivosti, praćene nervnom i srčanom slabošću, pospanošću, padom tjelesne temperature.

Što je astma, i kako liječiti astmu?

Naučite da se opustite. Brojna ispitivanja su pokazala da stres može da pogorša ili čak inicira astmu. Jednostavne tehnike za relaksaciju kao što su joga, tai-či i meditacija mogu da vam pomognu da olakšate sebi u stresnoj situaciji. Također preporučujem uzimanje dopunskih količina vitamina B, koji su prirodno sredstvo za razbijanje stresa.

Dobro počistite! - Bez obzira na to Što vi vjerujete da vam je kuća cakum-pakum, ona je još uvijek utočište za milione parazita koji se kriju u česticama prašine (pregljevi) i koji mogu da predstavljaju okidač za alergijsku reakciju. To važi i za perut životinja. Pregljevi se skupljaju u posteljini, tepisima, zavjesama, perjanim jastucima i roletnama. Zavjese koje skupljaju prašinu i roletne zamijenite najobičnijim zastorima, resite se raznoraznih prostirki, sa izraženim dlačicama i svakako pokušajte da za čišćenje u domaćinstvu koristite sredstva koja ne sadrže kemikalije. Savjetujem da i kod kuće i na radnom mjestu koristite prečistač vazduha.

Za one koji pate od alergije, spavaća soba je prva borbena linija. Da biste problem sveli na minimum, sve dušeke i opruge, jastuke i pokrivače (ćebad, jorgane) stavite u navlake sa patent-zatvaračima, pošto ćete ih na taj način zaštititi od alergena. Zamijenite vunenu ćebad ili perine nekim pokrivačima koji mogu redovno i lako da se peru. Jednom nedjeljno iskuvavajte posteljinu kako biste uništili pregljeve. Oslobodite se gomile koještarija koje samo skupljaju prašinu, uključujući tu punjene igračke i suho cvijeće.

Vaša ishrana treba da sadrži malo šećera, mnogo svježeg povrća, magnezijuma i omega-ulja. I neka vam pažljivo čitanje etiketa prede u naviku, kako biste u najvećoj mogućoj meri izbjegli unošenje u organizam kemikalija koje bi mogle da iniciraju alergijsku reakciju.

Namirnice koje jedete (ili ne jedete) mogu da vam pomognu da kontrolišete simptome astme. Očigledno je da treba da izbjegavate sve one namirnice na koje ste alergični.

Erlov recept za liječenje astme

Ovi dodaci bi trebalo da vam pomognu da držite astmu na odstojanju.

Kompleksni multivitamini sa B-kompleksom i digestivnim enzimima: Po jedna tableta uz jelo dva puta na dan. (Jedna ujutro, jedna uvečer.)

Vitamin B12: Jedna ili dvije sublingvalne tablete (razlazu se pod jezikom) od 500 do 1000 mg B12 na dan. Sublingvalna forma ovog vitamina se lakše apsorbuje.

Pantotenska kiselina: (Član porodice B-kompleksa): Dvije tablete od 100 mg na dan, uz jelo.

Sladić: Po jedna kapsula do tri puta na dan.

Ginko biloba: Jedna tableta od 60 mg tri puta na dan.

Kombinacija bromelaina i kvercetina: Dve kapsule na dan. (Ako ne možete da nađete kombinaciju, uzimajte po dvije kapsule od 500 mg od svakog.)

Vitamin C: Dvije tablete od 500 mg kalcijum-askorbata na dan. (Kaicijum-askor-bat je oblik vitamina C sa najblažim dejstvom na želudac.)

Vitamin E: 400 i.j. vitamina E u kapsulama na dan. (Suvi oblik je najpogodniji za apsorbovanje.)