Pijte kavu umjesto gaziranih pića s kofeinom!

Žene koje piju gazirana pića sa kofeinom su u većoj opasnosti da dožive srčani ili moždani udar nego žene koje piju samo kavu. To su rezultati najnovije studije koji govore u prilog kavi, a objavljeni su u stručnom časopisu Američkog medicinskog udruženja.

To je svakako dobra vijest za žene koje piju kavu, jer kava, prema rezultatima ove studije, ne dovodi do povećanja krvnog tlaka.

Istraživanje je trajalo 12 godina i uključilo je 150 tisuća žena. Dr Volfgang Vinkelmajer i njegove kolege očekivali su da će rezultati pokazati da kava povećava opasnost od oboljenja povezanih sa visokim krvnim tlakom, no pokazalo se da kava ima preventivni efekt i da su žene koje piju kavu manje sklone visokom krvnom tlaku.

Dr. Vinkelmajer i njegovi suradnici su zaključili da žene koje piju šest, pa čak i više šalica kave dnevno, time ne povećavaju rizik od povišenog krvnog tlaka, ali da to nije slučaj sa ženama koje piju gazirana pića sa kofeinom.

'Otkrili smo da je konzumiranje gaziranih pića koja sadrže kafein povezano sa većim rizikom od povećanog krvnog tlaka.' Gazirana pića sa kofeinom su povećala rizik od povišenog krvnog tlaka za 44 posto kod starijih žena i za 28 posto kod mlađih žena. Ipak, Dr. Vinkelmajer kaže da su potrebna nova istraživanja da bi se otkrilo zašto gazirana pića sa kofeinom, kako se čini, povećavaju krvni tlak.

'Ne bih žurio sa zaključcima u ovom trenutku. Zaista smatram da su potrebna dodatna istraživanja da bi se ovi rezultati potvrdili'. Ipak, Dr. Vinkelmajer kaže da su njegovi nalazi u pogledu kafe sasvim jasni. Međutim, Američko udruženje proizvođača osvježavajućih pića, izdalo je saopćenje u kojem navodi da bi drugi faktori mogli da dovedu do povećanja krvnog tlaka, poput načina života, stresa i općeg stanja zdravlja, te da bi dodatne studije bile potrebne da bi se sagledao efekt tih faktora, u kombinaciji sa konzumiranjem gaziranih pića.

Namirnice koje pozitivno utječu na visok krvni tlak

Ovo su namirnice koje imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ne zaboravite ih dodati u vašu svakodnevnu ishranu!

Bijeli i crveni luk, datulje, tamna čokolada, cikla, ulje lana, maslinovo ulje, jabučni ocat, krastavac, zob, celer, crveno bobičasto voće te namirnice bogate kalijem na primjer banane.

Ljekovite biljke, čajevi i začini koji će vam pomoći u slučaju visokog krvnog tlaka
Glog, lavanda, miloduh, crni i zeleni čaj, čaj lista masline, kopriva, valerijana, ginseng, gotu kola, arjuna, kardamom, cimet, đumbir, muškatni oraščić i kajenski papar.

Prirodni lijekovi za smanjivanje visokog krvnog tlaka

Ako imate simptome hipertenzije, odnosno krvni tlak 140/90, pokušajte ga regulirati nekom od dole opisanih metoda.

Prvi korak u borbi protiv visokog krvnog tlaka trebao bih svakako biti odlazak liječniku. Posjeta liječniku je jako bitna, pogotovo što visok krvni tlak može biti drugorazredna hipertenzijska bolest koja u većini slučajeva bude izazvana nekim bubrežnim problemima.

Naš najiskreniji savjet, kao prvi korak protiv visokog tlaka jeste da prestanete sa pušenjem. Kao i uvijek, cigarete su opasne po zdravlje, pa tako loše utječu i na krvni tlak. Pušenje oštećuje arterije i dovodi do otežane cirkulacije krvi kroz krvotok, što za posljedicu ima povišen krvni tlak.

Unos soli u organizam treba smanjiti, a povećati unos kalija. Previše sode ‘natrij’ koja se unosi putem soli u hrani izaziva zastoj tečnosti, što na kraju predstavlja opterećenje za rad srca i cirkuliranje krvi kroz krvotok. Povećan unos kalija u organizam blagotvorno djeluje na organizam tako što smanjuje posljedice natrija, te ga izbacuje iz tijela u potpunosti. Kalij je dosta prisutan u celeru, ribi, banani, potočarki, paradajzu i nekim multi-mineralnim dodatcima.

Kalcij i magnezij imaju veliku ulogu za očuvanje zdravlja vašeg srca. U slučaju da se začepe krvne žile, kalij i magnezij će vam pomoći da ih vratite u normalno stanje. Također, ova dva minerala reguliraju ritam otkucaja srca i čitav živčani sustav. Magnezij je u tijelu potreban da bi se lakše preradio kalcij, pa odatle i dolazi ideja da ova dva minerala rade zajedno. Namirnice koje su bogate ovim mineralima su: mlijeko, sir, riblje ulje, orahova kora i osušena marelica.

Previše kofeina koji se u organizam unosi ispijanjem kave i sličnih vrućih napitaka je povezan sa povišenim krvnim tlakom. Zato, ako ste se poželjeli nekog toplog napitka, slobodno oprobajte zeleni čaj. U zelenom čaju ima dosta manje kofeina, a znatna količina polifenola koji blagotvorno djeluje na srce i krvne žile.

Plodovi gloga su odlični suborci u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Naime, ovi plodovi izazivaju istezanje krvnih žila, otvarajući tako vene i arterije što rezultira boljem protoku krvi. Ako je protok krvi dobar, tada srce radi sa minimalnim naporom i čovjek se osjeća zdravo.

Aromaterapija je veoma dobra u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Uzmite neki cvijet, i uživajte u mirisima prirode.

Omega 3 masne kiseline štite organizam od visokog krvnog tlaka. One održavaju cirkulaciju u granicama normalnog - zdravog ritma, a najviše ih možete pronaći u ribljem ulju od skuše, sleđa i sardine. Također, omega 3 masne kiseline možete pronaći i u lanenom ulju.

Đumbir olakšava protok krvi, tako što širi vene u našem tijelu. On olakšava cirkulaciju i stimulira rad srca čineći ga tako snažnijim i zdravijim općenito.

Prehranom regulirajte krvni tlak

Kvas od cikle za jačanje bubrega i reguliranje krvnog tlaka

U staklenku od litra stavite 1 kilogram sitno narezane ili ribane cikle. Dodajte 100 grama šećera i malo soli, na vrhu noža. Dodajte i dva komadića raženog kruha. Sve prelijte sa vodom koja je proključala, pa ohlađena na sobnu temperaturu.

Poklopite dvostrukom gazom i ostavite na toplom mjestu. Posle tri dana kvas je gotov.

Pijte po tri čaše dnevno, 15 dana. Zatim napravite pauzu od tri mjeseca, pa ponovo napravite kvas. Ovaj kvas čisti vaš organizam. Utiče na reguliranje vašeg krvnog tlaka, na bolji rad bubrega, na opće stanje zdravlja.

IMELA (Viscum album) Fam. Loranthaceae

Popularni nazivi: melina, veska, visk, omelj

Opis: Poluparazitska biljka koja se razvija na granama voćaka (jabuke, šljive), ili stabala (breza, topola) kao i na boru i omoriki. Raste kao lisnati grm sferičnog oblika. Ima kratke, cilindrične, glatke i debele stabljike koje su račvasto razgranate. Grane su okruglaste, markantne, a u osnovi imaju par paperjastih brakteja žuto-zelenkaste boje.

Ima stalne listove koji su raspoređeni po dva na čvoru, bez drške, tupi, širi u gornjoj polovini, kožasti, izbrazdani sa 5-6 paralelnih nervura zelene boje. Listovi ne opadaju, a sa unutrašnje strane osnovice lista kao i na vrhu grana, rastu žuti ili žuto-zelenkasti cvjetovi, raspoređeni u bočne gomilice, odnosno po 2-3 na gornjem dijelu grane. Cvjetovi su hermafroditni (muški na jednoj strani, ženski na drugoj), sa po 4 latice. Plodovi su loptastog oblika, beli, transparentni, sazrijevaju zimi i sadrže ljepljiv i sladak sok. Ptice se hrane sokom i pritom prenose sjeme na susjedno drvo. Cijela biljka se fiksira za domaćina preko haustorija. Ovu vrstu imele (Viscum album) ne treba miješati sa imelom hrasta (Lorantus europaeus) čiji listovi imaju tamno- zelenu boju i nisu stalni (opadaju). Cvast je grozdasta, a sama biljka parazitira na hrastu. Kod imele, plod sazrijeva u jesen i ostaje na grmu do proljeća. To je bijela bobica sa samo jednim sjemenom. Od ove biljke se koriste mlade grane sa lišćem, ili lišće, ili samo grane.

Sakupljanje lišća se obavlja od oktobra do decembra i od marta do aprila, sa jabuke, kruške, šljive itd.

Ne sakuplja se sa vrbe, hrasta, lipe, četinara koji su otrovni.

Sušenje se obavlja u dobro provjetrenim i suhim prostorijama.

Aktivna svojstva:

Lišće: Triterpenski saponini, oleanolinska kiselina, acetilholin, holin, inozin.

Lišće i mlade grane: Triterpenski saponini, oleanolinska kiselina, acetilholin, inozitol, viscin, viskotoksin, mineralne materije, slobodne aminokiseline, viscinska kiselina, polisaharid, vitamini C i E.

Uslovi za upotrebu: Biljka ne treba da sadrži grane deblje od 0,5 cm.

Farmakološko djelovanje: Koronarni i periferni vazodilatator (širi arterije srca i olakšava njegovo snabdijevanje krvlju; također širi i periferne krvne sudove), bradikardizant (usporava rad srca), hipotenzor (snižava krvni pritisak), kardiotonik (okrepljujuće djelovanje na srčani mišić), diuretik (pospješuje mokrenje), antimitotik (protiv tumora).

Terapeutske indikacije: Arterioskleroza, srčana oboljenja, hipotenzija i hipertenzija (snižen i povišen krvni pritisak), oboljenja bubrega, veliki kašalj, stalno štucanje, astma, epilepsija (padavica), histerija, dijabetes (šećerna bolest).

Lišće i grane imele nisu otrovni. Jedino je plod otrovan kada se unosi u organizam.

Ako se primjeni spolja, oblog od plodova imele u slučaju promrzlina daje vrlo brzo rezultate.

Ustanovljeno je da postoji veza između toksičnosti (otrovnosti) biljke i njenog porekla (drveta na kojem raste). Najviše ljekovitih svojstava sadrži imela koja raste na jabuci, kruški, šljivi. Ova biljka učestvuje u reguliranju metabolizma. Osobe koje pate od kroničnih poremećaja metabolizma, treba da piju redovno čaj od imele, u periodu od 6 sedmica. U ovom slučaju neophodno je piti 2 šalice čaja dnevno, jednu ujutro i jednu uvečer. Imela je djelotvoran lijek, kako protiv arterioskleroze, tako i kao preventiva infarktu. Posle infarkta, piju se 3 šalice čaja na dan - 6 sedmica, 2 šalice - 3 sedmice i 1 šalice dnevno - 2 sedmice. Treba uzimati po pola šalice prije i poslije obroka (doručka, ručka i večere). Budući da sadrži aktivne supstance koje normaliziraju cijeli cirkulatorni sistem, ova biljka uzrokuje pad visokog krvnog pritiska i normalizira nizak pritisak.

Inače, čaj od imele treba piti 6 sedmica, jedanput godišnje: 3 šalice dnevno - 3 sedmice, 2 šalice - 2 sedmice, 1 šalica -1 sedmica; dalje je dobro nastaviti sa po 1 šalicom čaja ujutro, tokom cijele godine. Čak i kada je riječ o hipertenziji koja se već duže vremena ispoljava, imela daje dobre rezultate. Ženama se preporučuje ovaj čaj u slučaju menstrualnih smetnji, naročito kod obilnih krvarenja, kao i krvarenja poslije porođaja i u klimaksu.

Kod epistaksisa (krvarenja iz nosa), čaj od imele se koristi za ispiranje nosne šupljine.

Način upotrebe:

Čaj pripremljen u vidu hladnog macerata: 1 puna kašičica imele treba da odstoji u 250 ml hladne vode 12 časova, zatim se malo zagrije i procijedi. Ako je potrebna veća količina u toku dana, čaj se čuva u termostatu.

Svjež sok: Sveže lišće i stabljike treba oprati, i dok su još mokri staviti ih u centrifugu sokovnika i ostaviti da se ocijede.

Mast: Sveže bobice imele se pomiješaju sa hladnom masnoćom (margarinom). Koristi se protiv promrzlina.