Pušači, zaštitite se od raka pluća - češnjakom !

Kuhate li s češnjakom? Možda nije najugodnija navika za osobe oko vas, no budite sigurni – češnjak je pravi izvor zdravlja!
Osim što možesniziti povišeni krvni tlak, zaštititi nas od bolesti srca, predstavlja bolji antibiotik od nekih sintetičkih lijekova, a sada su kineski stručnjaci ustanovili da može prepoloviti i rizik od razvijanja raka pluća!

Istraživači Provincijskog centra za kontrolu i prevenciju bolesti Jiangsu analizirali su podatke preko 1400 pacijenata s rakom i usporedili ih s 4500 zdravih osoba. Ispitanike su ispitali o njihovim navikama i prehrani, a pitanja su obuhvatila i koliko često jedu češnjak te puše li cigarete.
Ispitanici koji su redovito jeli sirovi češnjak, što znači barem dva puta tjedno, snizili svu svoj rizik od razvijanja raka pluća za 44 %. Kada su se koncentrirali samo na pušače, stručnjaci su ustanovili kako su oni koji su jeli sirovi češnjak smanjili svoj rizik od ove maligne bolesti za 30 %, što je svejedno odličan postotak.
"Zaštitna veza između unosa sirovog češnjaka i raka pluća primijećena je s uzorkom doze i odgovora, što sugerira da češnjak može potencijalno služiti kao kemoprotektivno sredstvo za rak pluća", zaključili su autori čiji je rad objavljen u časopisu Cancer Prevention Research.

Kako se oporaviti od moždanog udara?

Omega-3 masne kiseline nalaze se prvenstveno u ribama, među kojima su losos, list (svoja), tuna, grgeč, sardine, inćun i skuša, koje se hrane omega-3 morskim biljkama. Omega-3 su prirodni razrjeđivači krvi koji sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i time mogu da smanje rizik od srčanog napada ili moždanog udara.

Sulfidi kojih ima u bijelom luku i povrću iz porodice kupusa, potpomažu snižavanje krvnog pritiska i sprečavaju nastajanje ugrušaka krvi, najčešćeg uzroka moždanog udara.

Najveći faktor rizika kada je riječ o moždanom udaru je visok krvni pritisak. On može da se korigira ishranom, vježbanjem i kontroliranjem tjelesne težine, uz ograničenje u konzumiranju alkohola.

Za pušače, rizik od moždanog udara je dvostruko veći nego za nepušače. Prestanite da pušite i u roku od pet godina svesti ćete rizik od moždanog udara na onaj nivo koji prijeti i nepušačima.

Prevelika tjelesna masa napreže sistem za cirkulaciju krvi i povećava rizik od pojave dijabetesa, srčanih oboljenja i visokog krvnog pritiska. Da biste smanjili težinu, neophodno je da promijenite način života, što znači promjenu ishrane, načina na koji se nosite sa stresom i više fizičkog vježbanja.

Vježbajte mnogo, smanjite unošenje soli, masnoća i šećera, pijte manje alkohola i kave koja nije oslobođena kofeina i preuzmite nešto kako biste umanjili stres.

Iskušajte ove borce protiv moždanog udara!

Vitamin E: Jedna kapsula od 400 i. j. na dan.

Selen: Jedna ili dvije (50 do 100 mcg) kapsule ili tablete na dan.

Bijeli luk: Po dvije kapsule tri puta na dan.

Ginko biloba: Jedna do dvije kapsule od 60 mg na dan.

Kurkuma: Po dvije kapsule najviše tri puta na dan.