Svjetlost je dobra protiv depresije

Zimska depresija koja počinje s prvim kratkim danima i često ne prestaje sve do ožujka zna izazvati duga razdoblja lošeg raspoloženja, ali i nemiran san i tjeskobu, a neki stručnjaci tvrde da je najbolji lijek za ovu pojavu svjetlosna terapija.

Problem nastaje zato što se dani skraćuju, pa imamo sve kraća razdoblja dnevne svjetlosti, što navodi naše tijelo da proizvodi više melatonina, hormona koji izaziva pospanost. Stručnjaci sa univerziteta u Regensburu tvrde da depresija tijekom ovih sumornih mjeseci nije neobična, te kažu da je od obične melankolije razlikuje povećana pospanost, nedostatak snage, tromost, otežana koncentracija i opća smanjena vitalnost.

Njemački psihijatri kažu još da se zimska depresija može konstatirati kod ljudi koji su svakodnevno depresivni, najmanje dva tjedna, i kada se ona ponavlja najmanje dvije godine zaredom.

Isti stručnjaci smatraju da je najbolje rješenje svjetlosna terapija. Koristi se posebna svjetiljka koja daje utisak snažne sunčeve svjetlosti. Terapija se može sprovoditi u ambulanti ili kod kuće, a sastoji se u tome što bijeli zraci svjetiljke kroz mrežnicu oka stimuliraju određena područja mozga koja potiču proizvodnju serotonina. Poseban filtar koji posjeduje ova svjetiljka blokira štetno zračenje a dužina tretmana zavisi od snage lampe. Stručnjaci predlažu kao najbolje vrijeme za provođenje ovog tretmana jutro, kako bi tijelo razumjelo da je svanuo dan. Ako se pravilno koristi lampa pokreće unutrašnji sat, a rezultat toga je bolja koncentracija, poboljšanje sna i opće uživanje u životu.

Zamjenik direktora Klinike za psihijatriju i psihologiju bonske univerzitetske bolnice preporučuje osobama koje pate od zimske depresije da kupe lampu čija se cijena kreće između 400 i 1.200 eura, zavisno od njene snage.

Što se tiče svjetlosti iz solarija, ovaj stručnjak objašnjava da ona može da popravi raspoloženje kod nekih ljudi, ali da ne utječe na razinu hormona, kao što to čini svjetlosna terapija.

Ljekari još preporučuju umjereno vježbanje na svježem zraku, po mogućnosti u podne, kad je sunčeva svjetlost najjača, jer, čak i kad je oblačno, sunce je dovoljno jako da nam popravi raspoloženje.

Lubenica je odlična za pročišćavanje bubrega

Ova terapija čišćenja primjenjuje se u ljetnom periodu, kada uspijeva lubenica. Za provođenje terapije potrebno stvoriti zalihe lubenica i kruha od proklijale pšenice.

Terapija se provodi na način: Ako ste gladni jedite lubenicu, ako ste žedni jedite lubenicu, te u slučaju da ste jako gladni jedite lubenicu sa kruhom.

Za vrijeme čišćenja poželjna je prisutnost ukućana, zbog toga, što će vam možda biti potrebna pomoć kada počne da izlaziti pijesak i kamenčići. Ko ima slabo srce, treba unaprijed da pripremi korvalol, validol i nišador (amonijak). Poželjno je stalno primjenjivati kupku sa toplom vodom i pripremljenim odvarom od trava.

Treba imati na umu da se ovdje radi o maloj operaciji bez noža. Tu terapiju čišćenja možete kombinirati sa drugim sredstvima za čišćenje organizma od kamena: pijenjem svježe iscijeđenih sokova, fizičkim vježbama i drugim. Takvo čišćenje traje 2-3 nedjelje, kada se uoče zadovoljavajući rezultati.

Presna depurativna ishrana

Preporučuje se najviše u proljeće i u ljeto. Ovaj režim ishrane olakšava odstranjivanje toksina i štetnih materija iz organizma, uz istovremeno postizanje uravnoteženog odnosa vitaminskih i mineralnih materija, što je organizmu koji je osiromašio u ovim vitalnim elementima tokom zimskog perioda itekako potrebno.

Ovakva ishrana se prakticira kao lijek za određene bolesti, u kratkim periodima, od 3 do 7 dana mjesečno.

Terapija se izvodi kao:

08:00 - 250 ml soka od paradajza ili celera, uljasto voće (orasi, lješnjaci, bademi ili masline), graham (mekinjavi) kruh

12:00 - Tanjur salate od koprive, maslačka i vodopije, prelivene sokom od limuna i uz dodatak malo ulja i prirodnih začina, nastrugana mrkva, endivija, celer, krastavac, slatka paprika, špargla, sa sokom od paradajza i prirodnim začinima. Graham ili crni (dobro ispečeni) kruh

17:00 - Tanjur salate od presnog voća

19:00 - 250 ml soka od celera