5 odličnih razloga da jaja jedete za doručak svaki dan

Jaja = kolesterol
To je jednadžba koja se najčešće postavlja kada je riječ o ovoj namirnici.
I dok ih mnogi izbjegavaju, stručnjaci savjetuju: Jedite jaja za doručak svaki dan jer:

-Hrani mozak
Kolin je zaslužan i za bolje pamćenje. Pomaže pri otpuštanju acetilkolina, neurotransmitera koji pomaže mozgu pohraniti informacije.

-Čuva vid
Jaja su odličan izvor luteina i zeaksantina, antioksidansa koji sprečavaju makularne degeneracije.

-Njeguje mišiće
Jaja su jedan od najboljih prirodnih izvora hrane, obiluju proteinima i niskokalorična su. Vitamin B12, koji sadrže jaja, pomaže protiv grčenja mišića.

-Čuvaju nas od raka
Žene koje su u organizmu imale više kolina, hranjive tvari pronađene u jajima, imaju 24% manje rizika obolijevanja od raka dojke, pokazalo je nedavno istraživanje. Jedno jaje osigurat će čak 30 posto dnevne potrebe za kolinom

-Podiže raspoloženje
Jaja sadrže korisnu kombinaciju omega-3 masnih kiselina, cinka, vitamina B, i jodida te hranjivih tvari koje zajedno sprečavaju umor i loše raspoloženje.

Biljke koje čiste tijelo

Jeste li znali da su većina začina koje koristimo za kuhanje, ujedno i zdravi i hranjivi?

Naime, postoji nekoliko začina koji ispiru toksine iz našeg tijela, pa je ovo prilika da vas upoznamo sa njima. Provjerite koji začini čiste vaše tijelo od toksina.

Crvena paprika - Kao antiseptik, možete koristiti ovaj začin da izbacite toksine iz vašeg tijela. To je zdrav začin jer antioksidansi u crvenoj paprici štite organizam od gastroenteritisa ili drugih gastrointestinalnih infekcija. Crvena paprika također poboljšava probavu i liječi proljev. Ako patite od trovanja hranom, koristite crvenu papriku. To je pravi prirodni lijek za želučane probleme.

Bijeli luk - To je jedan od najzdravijih začina za srčane bolesnike. Zaboravite na jak miris ovog začina. Antioksidansi i antifungalna svojstva čine ovaj začin velikim antiseptikom. Osim što pročišćava tijelo, bijeli luk također štiti probavni trakt od raka i drugih bolesti.

Kurkuma - Kurkuma se koristi za poboljšanje tena kože. Ovaj zdravi začin se može koristiti za čišćenje tijela. Kurkuma smanjuje upalu, poboljšava probavu, suzbija virusne i gljivične infekcije sa svojim protuupalnim svojstvima.

Đumbir - Đumbir ima protuupalna svojstva. Đumbir liječi probavne smetnje, gastroenteritis i druge želučane infekcije. Također ga možete dodati u svoju šalicu čaja da biste se oslobodili glavobolje. Izmiješajte đumbir s češnjakom kako bi izliječili probavu, prehladu i kašalj.

Čili u prahu - Ovaj začin djeluje protuupalno i pomaže u čišćenju toksina iz tijela. Uz čili i čašu vode možete izliječiti neku upalu u vašem organizmu.

Cimet - Cimet ima adstrigentne i antimikrobne komponente koje čisti tijelo i poboljšavaju slab probavni sistem. Cimet također kontrolira razinu šećera u krvi.

Ukratko, to su začini koji su ujedno i ljekovite biljke koje pomažu u mnogim slučajevima pa čak i u čišćenju organizma od nakupljenih otrova.

Gljive su ukusne i jako zdrave

Pune antioksidanata, gljive su hranjiva, ali često zanemarena hrana.

Bilo da više volite klasične šampinjone ili egzotične shiitake uvijek ih imajte u hladnjaku. Možete ih jesti same, u omletu ili u raznim kombinacijama s mesom i povrćem.

Pročitajte još malo o gljivama, pogotovo o vrstama koje možete pronaći u našem podneblju.