Preslica

Preslica je u prošlosti predstavljala nezaobilaznu biljku u liječenju bolesti pluća, urinarnog trakta, bolesti kože, rana, protiv upala i infekcija.

Primjenu je najbolje opisao Kneipp, koji kaže: "Ne možemo dovoljno naglasiti koliko ta poznata ljekovita biljka odlično i svestrano djeluje. Preslica ne samo da čisti posuđe, zbog čega je sve domaćice mnogo cijene kao sredstvo za čišćenje, nego liječi i unutarnja i vanjska oštećenja ljudskog tijela." Zbog kremičke kiseline koja sadrži silicij i kalcij, danas se preslica najčešće koristi kod problema s vezivnim tkivom i hrskavicom. Silicij je sastavni dio kostiju, hrskavica i vezivnog tkiva te njegova uloga u liječenju pučkim načinom kod zarašćivanja kostiju kod prijeloma, povrede ligamenata, i danas nam je poznata.

Kako razina silicija u kostima, vezivnom tkivu, ligamentima, arterijama i koži s godinama života opada, to je nadomjestak preko preslice, jedan od prirodnih načina preventivnog djelovanja u starijoj dobi, a za mlade preslica je važna kao hrana za nokte, kosu, kosti, kožu i mišićno tkivo.

Preslica pomaže kod povreda i bolesti kostiju i vezivnog tkiva, za zaustavljanje gotovo svih vrsta krvarenja, protiv upala, u liječenju edema, urinarnih putova, mjehura i bubrega u liječenju gonoreje, kod problema s prostatom, kod noćnog ili nekontroliranog mokrenja djece, kod kožnih oboljenja, kod liječenja gihta i reume, u liječenju raka i to raka kostiju, a nakon dužeg pijenja čaja od preslice nestaju i neki oblici tumora, kod svih problema ili bolesti koje su posljedica loše izmjene tvari, u liječenju celulita.

Čaj od preslice povećava broj leukocita, pa se preporučuje za jačanje imuniteta. Preslica je nekad bila vrlo traženi lijek za liječenje tuberkuloze, čak se tvrdilo da uspješno liječi plućne kaverne, uz tako veliki izbor antibiotskih lijekova, manje se rabi u te svrhe.

U vanjskoj primjeni ekstrakt preslice rabi se za tretman kožnih oboljenja, rana, rana koje teško zacjeljuju, za jačanje vezivnih tkiva, te za liječenje vena, i to u obliku ispiranja, raznih aplikacija - obloga, te kao kupelji ruku, nogu, čmara, itd.

Zapadna pučka medicina danas rabi preslicu u liječenju mnogih bolesti, jer je znanstveno potvrđena njena ljekovitost. Tako, na primjer, u Americi važi kao biljka kojom se liječi rak kostiju (Cancer bones), u Španjolskoj razni tumori, a u ostalim dijelovima svijeta zadržala je svoja stoljetna svojstva, pa se tako u Turskoj rabi za liječenje sušice, hemoroida i bolesti pluća. Na Haitiu je koriste protiv bjelančevina u mokraći, kod kamenaca žuči, mjehura i bubrega, kod dijareje, otežanog mokrenja, tuberkuloze, te vodenih bolesti. U Iraku za dijabetes i bolesti bubrega, a u Kanadi za rane i bolna mjesta.

Kontraindikacije. Ne daje se bubrežnim kao ni srčanim bolesnicima.

Liječenje osteoporoze pomoću ishrane

U liječenju osteoporoze pomaže: hrana sa kalcijem, jezgrasto voće, sok od ananasa, vitamin D, a šteti previše kofeina, natrija (soli) i alkohola.

Osteoporoza je progresivno slabljenje (razrjeđenje) kostiju.

Nakon menopauze žene strahovitom brzinom gube koštanu masu, uslijed čega im kosti, naročito kosti kukova, postaju krhke i lako lomljive, zbog odliva kalcija.

Osnova za osteoporozu je nasljeđe, međutim, i drugi faktori (ishrana, dob, rasa, spol) kao faktori rizika utiču na bolest.

Za jake kosti nije dovoljan samo kalcij, i/ili unos kalcija u organizam, već i drugi hranljivi sastojci koji utiču na očuvanje koštane mase.

Bor je mineral u tragovima koji se nalazi u ljudskom organizmu, unosi se i namiruje uglavnom jezgrastim voćem. Ukoliko ga nema dovoljno remeti metabolizam kalcija, zatim drastično povećava nivo hormona estrogena u krvi (što je bitno za žene) i drugih sastojaka koji utiču na demineralizaciju kostiju. Potrebno je tri miligrama bora na dan.

Bora možemo naći u: jabukama, kruškama, grožđu, urmama, suhom grožđu, breskvama, u mahunarkama (soji), u jezgrastom voću (badem, kikiriki, lješnjak), i u medu.

Mangan je mineral u tragovima koji kao i bor učestvuje u metabolizmu kostiju. Ananas je šampion za mangan, koji se odmah u tijelu apsorbira. Pored ananasa drugi izvori za mangan su: ovseno brašno, jezgrasto voće, cerealije, grah, integralna pšenica, spanak i čaj.

Utjecaj kalcija na osteoporozu

Više kalcija u mladosti znači jače kosti u starosti. Kad prestaje lučenje estrgena, kalcij počinje velikom brzinom da se gubi iz kostiju.

Za žene je potrebno 900-1000 mg kalcija dnevno. Moguće ga je dobiti iz mlijeka, kelja, tofu-sira, zelene salate i sličnih povrtnih biljaka.

Vitamin D je također važan

Jača kosti jer učestvuje u metabolizmu (apsorpciji) kalcija iz hrane. Žene kod PMS-a trebaju da uzimaju više vitamina D u toku dana. Izvori vitamina D su: masna riba losos, sardina, jegulja, ili mlijeko. Za: 1000-16000 mg kalcija na dan je potrebno 400-800 mg vitamina D.

Bez vitamina D nema pravilnog metabolizma kalcija, i nema iskorištenosti kalcija iz hrane. Natrij (sol) i kofein su kradljivci kalcija i treba ih u ishrani minimizirati.

Pomoću ishrane možemo utjecati na nastanak osteoporoze

Unositi kalcij, bor, mangan i vitamin D. Ovi elementi čuvaju koštanu gustoću.

•             Poslije menopauze i gubitka estrogena uzimati laneno sjeme, zrna soje i minerala bora.

•             Ako ste mlada žena unosite dosta masti i LDL kolesterola, zbog estrogena i normalnih menstrualnih ciklusa.

•             Smanjite hranu i piće koji kradu kalcij kao što su alkohol, kava i natrij (sol).

Još nešto o osteoporozi

Osteoporoza je progresivna bolest kostiju koja se očituje poremećajem balansa u kojem se kost izgrađuje i razgrađuje.

Smanjenje rizika od osteoporoze:

-              Promjena ishrane i navika,

-              utjecaj genetike,

-              hormonalne promjene (uglavnom kod žena),

-              bolest probavnog sistema,

-              metaboličke promjene (dijabetes, štitnjača).

Uzrok osteoporoze:

-              Genetika,

-              Manjak unosa kalcija,

-              Unos hrane koja potiče izlučivanje kalcija,

-              Stres, i dr.

Dokazano je da se kalcij iz više izvora bolje apsorbira nego iz jednog izvora, kao na primjer iz brokula, kelja, sezama, spanaća, narandže, srdele u odnosu na jedan izvor poput mlijeka.

Faktori rizika:

-              Rasa (bijela više u odnosu na crnu i žutu),

-              Kod ljudi sa malim rastom,

-              Kod rane menopauze (PMS).

Faktori ishrane:

-              Konzumiranje veće količine kofeina, više od 2 kave na dan,

-              Kod ishrane bogate proteinima (meso),

-              Prekomjeran unos natrija (sol), više od 5 g/dan,

-              Prekomjerno unošenje fosfata,

-              Smanjeno unošenje kalcija.

Stil života:

-              Slaba fizička aktivnost,

-              Konzumacija alkohola (preko 5 g/dan),

-              Pušenje,

-              Lijekovi.

Metabolizam kalcija

Reguliraju hormoni kalcetonin (štitnjača) i parathormon (parateroida). Kalcetonin uzima kalcijeve jone iz krvi i ugrađuje u kosti, dok parathormon vrši obrnut proces, odnosno, razgrađuje koštanu masu. Patologija nije dovoljno objasnila uzrok osteoporoze, odnosno, što i/ili tko regulira mehanizme izgradnje i/ili razgradnje.

Dodaci za prevenciju, ili ublažavanje simptoma osteoporoze

Riblje ulje je dobro za osteoporozu - Određene vrste namirnica, mahom ribe, bogate su jednom vrstom polinezasićenih masnoća poznatih kao omega-3 masne kiseline. Jedna nedavna studija je pokazala da ove kiseline utiču na bubrege tako što smanjuju njihovo izlučivanje kalcija, povećavaju sposobnost kostiju da apsorbiraju kalcij i sprečavaju djelovanje osteoklasta koji razjedaju kosti, stimulirajući istovremeno djelovanje osteoklasta koji izgrađuju koštano tkivo. Među dobre prirodne izvore omega-3 masnih kiselina spadaju tuna, losos, skuša, jezerska pastrmka, bakalar i iverak. Riblje ulje je dostupno i u obliku dodataka.

Acidofil — Ova prijateljski nastrojena bakterija koja živi u crijevima sintetizira vitamin K, koji je neophodan za formiranje osteoklada. Kakve ovo ima veze sa osteoporozom? Osteokalcin omogućava kalciju da se kristališe i transportuje u koštano tkivo. Nizak nivo osteokalcina jeste faktor rizika kada je riječ o nastajanju osteoporoze. Acidofil se nalazi u nepasteriziranom kiselom mlijeku (koje je ujedno i izvanredan izvor kalcija) i dostupan je u vidu kristala ili praška koji mogu da se dodaju u voćni sok ili jelo.

Proantocijanidini i antocijanidini - Ova dva tipa flavonoida odgovorna su za tamnu plavocrvenu boju mnogih vrsta bobičastog voća, među kojima su: glogove bobice, kupine, borovnice, trešnje i maline. Imaju izuzetnu sposobnost da stabilizuju strukturu kolagena.

Budući da se kosti sastoje od kolagena, dodaci koncentriranih ekstrakata ili konzumiranje većih količina bobičastog voća bogatog ovim flavonoidima, može znatno da doprinese u prevenciji nastajanja osteoporoze.

Savjet kako da ublažite simptome osteoporoze

Preporučuju se sve vježbe pod opterećenjem, kao što su šetnje, tenis, ples, jednostavnije aerobičke vježbe, kao i specifične vrste vježbi za jačanje i podržavanje kičme i leđa uopće. Prije svega, veoma je važno da smanjite unošenje supstanci za koje se zna da pospješuju gubitak kalcija. Među njima su napici koji sadrže kofein, kola-napici koji sadrže fosfate, alkohol i sol.

Prekomjerna tjelesna težina predstavlja dodatni napor za kosti koje se tanje. Onaj tipični višak kilograma, koji se neprimjetno „prikači" s godinama, vjerojatno može da se pripiše nedovoljnoj fizičkoj aktivnosti. Stoga, mada možda i ne unosite višak kalorija, povećanje fizičke aktivnosti (vježbanja) može da bude od presudne važnosti u održavanju konstantne tjelesne težine.

Budući da do prijeloma češće dolazi i da su znatno kompliciraniji kod osoba sa osteoporozom, za njih je preporučljivo da izbjegavaju aktivnosti kao što su klizanje, vožnja bicikla po teškim terenima i skijanje, zato što su tu padovi neizbježni.

Također je važno da čuvate svoja skladišta magnezija, tako što ćete da izbjegavate potrošače ovog minerala među koje spadaju zasićene masnoće, osvježavajuća bezalkoholna pića i kofein.

Mliječni proizvodi su odličan izvor kalcija, ali mogu da budu i izvor velikih količina masnoće. Upotrebljavajte djelomično ili potpuno obrano mlijeko i mliječne proizvode.

Recept za zdrave i jake kosti

Isprobajte ove graditelje kostiju!

Kompletan multivitaminski preparat sa potpunim spektrom antioksidanta: Na tržištu ima mnogo antioksidantnih vitaminsko-mineralnih formula. Preporučujem onu koja sadrži alfa i beta-karotin, vitamine C i E i selen.

Magnezij: Uzimajte 500 mg svakog dana.

Kalcij i vitamin D: Žene u postmenopauzi trebalo bi da uzimaju 1500 mg kalcija svakog dana, uz 400 i.j. vitamina D. Muškarci preko pedeset godina starosti trebalo bi da uzimaju 1000 mg kalcija na dan, uz 400 i. j. vitamina D.

Kombinovani ekstrakt groždanog sjemena i zelenog čaja: Uzimajte dvije do tri kapsule na dan.

Acodofil: Jedna kašika acidofila u prahu ili jedna kapsula na pola časa prije svakog jela.