Digli su vam tlak? Ne brinite, pojedite malo kivija !

Istraživači su ustanovili kako je malo zeleno voće uspjelo više sniziti tlak nego jabuke.
Dva kivija u sebi nose 93 kalorije i sadrže 1,7 g proteina.

Norveški su stručnjaci pokazali kako ovo slatko-kiselo voće može biti odlično oruđe snižavanja krvnog tlaka. U svoju su studiju uključili više od sto osoba prosječno starih 55 godina i podijelili ih u dvije skupine: jedni su dnevno jeli tri kivija kroz razdoblje od osam tjedana, dok su drugi morali pojesti jednu jabuku. Na početku studije, tlak svih ispitanika bio je blago povišen (128/85). U svojoj ishrani nisu mijenjali ništa drugo.
Istraživači su ustanovili kako je malo zeleno voće uspjelo više sniziti tlak nego jabuke. Prosječno je sistolički tlak bio 3,6 mm žive niži kod osoba koje su jele kivi u odnosu na ispitanike koji su svakodnevno jeli jabuku.
Antioksidans lutein štiti vid, a vjeruje se kako također pomaže kod visokog krvnog tlaka. Ova je voćka bogata i kalijem koji regulira tlak. Kivi snižava kolesterol, neutralizira slobodne radikale, stimulira imunitet i pomaže eliminaciji toksina iz organizma, što su prilično dobri razlozi za poboljšanje zdravlja.
"Kivi nije čudesno voće, no svakako, ako ga dodate svojoj prehrani, možete pomoći u smanjenju blago povišenog krvnog tlaka", objasnila je Suzanne Steinbaumm, preventivna kardiologinja koja je komentirala rezultate istraživanja.
Stručnjaci upozoravaju kako se ne biste smjeli ograničiti samo na ovo voće ako želite promijeniti očitanje svog tlaka. Što god jeli – nemojte prestati uzimati lijekove za tlak bez konzultiranja svog liječnika.

Vitamini za liječenje modrica

Bioflavonoidi - Bioflavonoidi, grupa supstanci srodna vitaminu C, može da ubrza zacjeljivanje modrica. U jednom članku, objavljenom u „Medicinskom tajmsu", navodi se da povrede kod sportista koji uzimaju citrusne bioflavonoide i vitamin C, zacjeljuju dvostruko brže nego povrede onih sportista koji uzimaju samo vitamin C ili uopće i ne uzimaju nikakve dodatke.

Kivi, ribizle, pomorandže, jabuke, brusnice, borovnice, papaja, jagode, avokado, ananas, kupine, grožđe, smokve, banane i grejpfrut - izmiksirajte sve to zajedno i dobit ćete izvanrednu energetsku mješavinu krcatu bioflavonoidima i vitaminom C.

Savjet za liječenje modrica

U slučaju potrebe, treba da prevlada zdrav razum. Ukoliko imate žestoke bolove, ukoliko je povreda u predjelu zgloba ili ligamenata, ukoliko dođe do obamrlosti ili gubitka funkcije (recimo, ne možete da pomjerite prste na rukama ili nogama), ili sumnjate na frakturu, ne pokušavajte da budete ,,sam svoj doktor". Otiđite kod ljekara.

Ako nakon određenih aktivnosti završite puni modrica, na primjer, posle aerobika, trčanja, ili tenisa, možda bi bilo dobro da preispitate svoju vještinu, opremu i oblast na kojoj se ta vaša aktivnost odvija.

Naposljetku, jedite mnogo svježeg voća i povrća, spavajte dovoljno i redovno vježbajte, zdrav organizam je manje podložan nastajanju modrica.

Ako kod vas lako nastaju modrice, pokušajte sljedeće:

Specijalna formula za brzo otklanjanje modrica: Ovo je kombinacija dodataka dizajnirana da potpomogne zacjeljivanje modrica i može da se kupi u većini prodavnica zdrave hrane. Potražite C-kompleks sa bioflavonoid i ma, koji sadrži i hesperidin i bromelain. Uzimajte 1000 do 4000 mg svakog dana, sve dok se modrice ne povuku.

Uz to, uzimajte i 500 mg rutena, još jednog bioflavonoida, i neka bude dio vašeg režima dok modrice ne zacijele.