Maca prah za hormonalnu ravnotežu i neplodnost

Znanstvenici macu svrstavaju među adaptogene - sredstva za bolju prilagodbu organizma.
Kao adaptogen, maca povećava tjelesnu izdržljivost i otpornost prema stresu, tjeskobi, traumi i iscrpljenosti.

Redovito konzumiranje mace pogoduje imunološkom sustavu i povećava otpornost na tjelesne i mentalne teškoće.
Njezina sposobnost prepoznavanja potreba svakog pojedinačnog organizma priskrbila joj je nadimak "pametne biljke".
Primjerice, ako vaš organizam proizvodi premalo određenog hormona, maca će podići njegovu proizvodnju. Suprotno, ako je određenog hormona previše, maca će usporiti njegovo stvaranje.

Korijen mace u sebi sadrži vitamine B1, B2, B12 i C, alkaloide, mikro i makro nutrijente, ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, masne kiseline, fruktozu, škrob, tanin, natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo, mangan, silicij i magnezij.
Malo je poznato da je maca bogatija kalcijem od mlijeka, te je upravo stoga snažna potpora u borbi protiv osteoporoze.
Kao adaptogen, maca pridonosi sveukupnoj dobrobiti organizma.
Kalcij, fosfor, vitamini B1 i B12 te masne kiseline blagotvorno djeluju na živčani sustav, potiču apetit i pozitivno utječu na probavu.
Steroli, kalcij i vitamin C iz mace pomažu u izgradnji mišićne mase i povećavaju fizičku izdržljivost. Zato je maca jedan od dodataka prehrani kojeg koriste mnogi vrhunski sportaši.
Maca u sebi sadrži i četiri jedinstvena alkaloida - macaina 1, 2, 3, 4 - koji nisu pronađeni ni u jednoj drugoj biljci. Alkaloidi iz mace pomažu u iskorištavanju svih nutrijenata iz mace koji su tijelu potrebni.

Pomaže kod menopauze i neplodnosti

Redovito unošenje praha korijena mace ženama donosi mnoge prednosti. Liječnici ističu da maca pomaže u stvaranju i održanju hormonalne ravnoteže.
Alternativni liječnici preporučuju macu kod hormonalnih poremećaja i problema s neplodnošću.
Maca ublažava simptome menopauze - promjene raspoloženja, valove vrućine, poremećaje spavanja i slično.
Pomaže i kod problema s menstruacijom - bolova i osjećaja neugode koje proživljavaju mnoge žene.

Jača libido i potenciju

Konzumacija mace, pokazala su istraživanja, ima pozitivne učinke na probleme s plodnošću kod muškaraca.
Prema studiji Peruanskog sveučilišta Cayetano Heredia, potvrđeno je da maca povoljno utječe na proizvodnju spermija te povećava volumen sjemena.
Maca je djelotvorna i u liječenju problema s libidom i poremećaja erekcije te je mnogi stoga nazivaju i "prirodnom Viagrom".
Osim toga, maca pogoduje razvoju mišića i topljenju masnih naslaga.

Maca donosi sljedeće dobrobiti za zdravlje:

povećava razinu energije
uravnotežuje rad hormona
ublažava simptome menopauze i PMS
djeluje pozitivno na seksualnu energiju
pomaže kod nesanice i stresa 

povećava tjelesnu izdržljivost

pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila
pomaže kod neplodnosti

poboljšava pamćenje i koncentraciju

pozitivno utječe na zdravlje kosti i zubi

Korijen mace je moguće pronaći u prahu, kapsulama ili tabletama. Preporučena doza je 1500-3000 mg dnevno.

Napomena

Maca se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.
Osobe koje pate od visokog tlaka ili bolesti štitnjače prije uzimanja mace bi se trebale savjetovati sa svojim liječnikom.

Ulje noćurka regulira rad hormona i čuva zdravlje srca

Noćurak (lat. Oenothera biennis) dvogodišnja je biljka grmolikog oblika visoka do 150cm.
Prekrasni žuti cvjetovi otvaraju se tek u mraku i ostaju otvoreni tijekom čitave noći.
Privlače brojne kukce, a za oprašivanje se brinu noćni leptiri.
Prije jutra cvjetovi uvenu, a već sljedeće večeri novi cvjetovi krase biljku.
Po tome je i dobio narodni naziv noćurak.

Porijeklom je iz Sjeverne Amerike gdje raste na pješčanom tlu na središnjem i istočnom dijelu kontinenta.
Izvan svog prirodnog staništa, biljka je naturalizirana i u Europi.
Cvate od ranog proljeća do kasnog ljeta.
Biljka je ljekovita, a mladi listovi i korijen biljke su jestivi.
Tradicionalno su ga koristili Indijanci kao prirodan lijek za ublažavanje kožnih tegoba i zacjeljivanje rana, te kod astme, prehlade i gripe.

Što čini ulje noćurka tako posebnim

Ulje žutog noćurka sadrži dvije važne nezasićene masne kiseline: cis-linolensku (do 70%) i gama-linolensku kiselinu (do 15%).
Stoga se ova biljka može smatrati najbogatijim prirodnim izvorom esencijalnih masnih kiselina.
Od ostalih sastojaka tu su i amino kiseline, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink i vitamin E.
Važno je napomenuti da cis-linolensku kiselinu naš organizam ne može sam proizvesti pa ju je nužno unositi hranom.
Gama-linolensku kiselinu, pripadnicu omega 6 masnih kiselina, organizam može proizvoditi iz sirovina koje se nalaze u hrani, ali samo u idealnim uvjetima.
Nažalost, užurban način života i nezdrava prehrana nam ne osiguravaju dovoljnu količinu nezasićenih masnih kiselina u organizmu.

Blagotvorni učinci na organizam

Ulje noćurka snižava kolesterol i krvni tlak te smanjuje mogućnost pojave krvnih ugrušaka čime štiti organizam od srčanih bolesti i srčanog udara.
Ima antidepresivni učinak pa je vrlo koristan kod odvikavanja od alkoholizma koji je vrlo često povezan s depresijom.
Predstavlja svojevrsnu zaštitu bubrega i jetre jer sprječava blokadu enzima izazvanu alkoholom.
Preporučuje se dijabetičarima zbog dijabetičke neuropatije koja može uzrokovati bol i trnce u rukama i nogama.
Poboljšava koncentraciju i ponašanje djece s poremećajemhiperaktivnosti i deficitom pažnje.
Regulira ravnotežu spolnih hormona – estrogena i testosterona.
Jedan je od saveznika u borbi protiv neplodnosti i impotencije jer poboljšava cirkulaciju i omogućava bolji protok krvi u cijelom organizmu.
Nezasićene masne kiseline poboljšavaju funkciju maternice što također može pomoći pri začeću.
Terapija uljem noćurka učinkovita je protiv kroničnog umora.
Olakšava simptome reumatoidnog artritisa i multiple skleroze.
Posjeduje antioksidativno djelovanje. Sprječava nastajanje i djelovanje slobodnih radikala, koji su najčešći krivci za starenje organizma i nastanak mnogih degenerativnih bolesti.
Pomaže pri reguliranju tjelesne težine.

Žensko zdravlje

Ulje noćurka naročito dobro djeluje na ženski organizam.
Ublažava menstrualne tegobe (bolne i neredovite menstruacije). Smanjuje pojavu depresivnih stanja, promjene u raspoloženjima i glavobolje.
Ublažava osjetljivost dojki te naticanje i nadutost.
U menopauzi se može koristiti umjesto hormonske terapije.

Spas za kožu

Ulje noćurka je glavni saveznik u borbi protiv kroničnih upalnih bolesti i kožnih tegoba poput psorijaze, ekcema ineurodermatitisa.
Odlično njeguje suhu i zrelu kožu te usporava proces starenja.
Pomaže ljuskavoj i ispucaloj koži sklonoj svrbežu. Odlično djeluje i na kosu i nokte. Sprječava nastanak prhuti i ubrzava zarastanje rana.
Ulje noćurka dobiva se hladnim prešanjem zrelih sjemenki.
Ulje je klinički je ispitano i sigurno za oralnu upotrebu.
Za još bolji učinak preporučuje se i paralelno uzimanje nekih nutritivnih tvari koje djeluju sinergijski. To su primjerice vitamin C i B6, magnezij, cink te niacin.
Nakon jednog ciklusa uzimanja (1 ciklus = 21 dan) preporučuje se napraviti pauzu od najmanje 2 tjedna.
Kod liječenja kožnih tegoba, najbolji rezultati se postižu ako se koristiti i oralno i lokalno direktno na kožu.
Nuspojave su jako rijetke, a mogu očitovati pojavom mučnine, osipa ili prolijeva.
Epileptičari ne bi trebali uzimati ulje noćurka.
Ulje noćurka zbog velikog udjela nezasićenih masnih kiselina manje je stabilno od ostalih ulja i podložan je bržem kvarenju.
Čuvanje je obvezno na suhom, hladnom i tamnom mjestu.

Prirodni hormoni i njihov utjecaj na uznemirenost i stres

DHEA — Ovaj hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama, mozgu i koži, može da pomogne u držanju Štetnih efekata hormona stresa pod kontrolom. Našim starenjem, nivo DHEA opada, tako da sa četrdeset godina starosti proizvodimo svega polovinu od one količine koju smo proizvodili sa dvadeset godina. Stoga nije slučajno što našem organizmu, s godinama, treba sve više vremena da se oporavi od stresa, a nivo hormona stresa ostaje visok tokom dužeg perioda. Brojna ispitivanja vršena na životinjama pokazuju da dodaci DHEA mogu da spriječe normalno fiziološko oštećenje prouzrokovano pretjeranim izlaganjem hormonima stresa, a postoje i čvrsti dokazi da isto djelovanje ima i na ljudski organizam. Čini se kao dobra ideja da se u pedesetoj treba pobrinuti da se nivo DHEA vrati na nivo iz mladosti. Na primjer, tokom šestomjesečnog ispitivanja nedavno provedenog na Univerzitetu u San Diegu, za vrijeme prva tri mjeseca je trinaest muškaraca i sedamnaest žena, starih između Četrdeset i sedamdeset godina, uzimalo dodatak DHEA dovoljan da vrati nivo tog hormona u njihovoj krvi na onaj iz mladosti. Tokom sljedeća tri mjeseca, ispitanicima je davan placebo. Ni istraživači, ni ispitanici nisu znali ko ni kada uzima DHEA, a ko placebo. Pokazalo se da su se oni koji su uzimali DHEA ne samo bolje osjećali nego su rekli i da su spremniji da izađu na kraj sa stresom.

Melatonin — Melatonin je hormon koji se proizvodi u pinealnoj žlijezdi (epifizi), maloj žlijezdi smještenoj u mozgu. On kontrolira nas ciklus spavanja i budnog stanja, a također je i moćan razbijač stresa. Slično kao kod DHEA, ispitivanja na životinjama su pokazala da melatonin može da regulira negativne efekte hormona stresa, vraćajući ih na normalniji nivo. Dopunski bonus: melatonin može da pomogne u ublažavanju nesanice izazvane blažom uznemirenošću. Sa šezdeset godina, proizvodimo upola onoliko melatonina koliko smo proizvodili sa dvadeset, a mnogi istraživači vjeruju da moramo da vratimo njegov nivo na onaj iz mladosti, kako bismo očuvali maksimalno dobro zdravlje i dugovječnost.

Kako izbjeći ovo stanje?

Izbjegavajte kofein - Ukoliko ste pod stresom, kofein će samo još više da vas razdraži. Prebacite se na biljne čajeve oslobođene kofeina i na kani iz koje je također odstranjen kofein. Čuvajte se kola-napitaka - mogu da budu izvor velikih količina kofeina.

Budite fizički aktivni - Jedan od razloga visokog danka koji od nas uzima stres jeste i činjenica da nas hormoni stresa „ubacuju u brzinu", a mi ne upražnjavamo nikakvu fizičku aktivnost kojom bismo to propratili. Redovna fizička aktivnost je odličan način za ublažavanje stresa i prirodan je put za poboljšanje raspoloženja.

Recept

B-kompleks: Jedna tableta od 50 mg dva puta na dan, uz jelo.

Kantarion: Po jedna kapsula najviše tri puta na dan.

Sibirski ginseng: Jedna kapsula na dan, između obroka.

Ginko biloba: Jedna kapsula od 60 mg najviše tri puta na dan.

Kava lava: Jedna kapsula najviše tri puta na dan.

DHEA: Uzimajte svakodnevno 25 mg. Muškarci stariji od pedeset godina mogu da uzimaju po 50 mg. Žene ne bi trebalo da uzimaju više od 50 mg, izuzev ako to ne rade pod nadzorom ljekara.

Melatonin: Uzimajte 1 mg sublingvalno (tablete koje se rastvaraju ispod jezika) pred odlazak na spavanje.

Kombinacija kalcija i magnezija: Jedna tableta od 500 mg kalcija i jedna od 250 mg magnezija dva puta na dan prije jela. Ako imate teškoća da zapadnete u san, možete da uzmete kalcij (1000 mg) i magnezij (500 mg) pola sata prije odlaska u krevet.

Predmenstrualni sindrom - liječenje PMS-a

Ishrana sa visokim sadržajem složenih ugljenih hidrata, koji se nalaze u povrću, integralnih žitarica, pasulja i voća, a siromašna masnoćama, solju, šećerom i alkoholom (sve četvoro izaziva zadržavanje suvišne vode u organizmu!) može da bude od pomoći. Ispijanje šest do osam čaša vode na dan pomoći će vam da eliminirate visak tečnosti. Prirodni diuretici, kao što su lubenice, špargle i peršin, također mogu da doprinesu oslobađanju od suvišne tečnosti.

Unosite vise antioksidanta (namirnica bogatih vitaminima C i E i selenom). Promjenljivi nivo šećera, kojem slijedi automatski poremećaj sposobnosti organizma da kontrolira inzulin, može da dovede do žudnje za slatkišima u danima koji neposredno prethode menstruaciji. Manji, a češći obroci pomoći će da se uspostavi stabilan nivo šećera u krvi. Konzumiranjem namirnica koje sadrže mnogo šećera često se upada u vrzino kolo neprestane čežnje za slatkim, a povećana potreba organizma za vitaminima B-kompleksa još više pojačava tu čežnju.

Nikotin je moždani stimulans dosta sličan kofeinu, a budući da stimuliranje mozga pojačava PMS simptome, eliminiranje pušenja i ispijanje manjih količina kafe, čaja i kakaoa može da bude dobra ideja. PMS je često praćen remećenjem normalne šeme sna. Pored eliminiranja kofeina, dodatna doza melatonina može u tome da pomogne.

 „Pićence za laku noć" je najgore što možete da učinite da biste brže zaspali! Mada vas alkohol u početku uspavljuje, on može da izazove učestala buđenja u toku noći. On također lišava organizam B-vitamina, remeti metabolizam ugljenih hidrata i utiče na sposobnost jetre da prerađuje hormone.

Fizička aktivnost ne pomaže samo ublažavanje stresa — ona može i da vas oraspoloži, da vam ojača mišiće i poboljša vašu psihičku spremnost. Ozbiljnijim slučajevima predmenstrualnog sindroma mogla bi da koristi hormonalna terapija. Netradicionalni pristup liječenju PMS-a predstavlja akupunktura, kiropraktičko podešavanje i terapeutska masaža.

Recept da lakše prebrodite PMS

Ukoliko patite od predmenstrualnog sindroma, preporučujemo sljedeće.

Antioksidantna formula: Svaka žena sa PMS-om trebalo bi da svakodnevno uzima neku dobru antioksidantnu kombinaciju, koja uključuje vitamin E i beta-karotin. Uzimajte dvije kapsule na dan.

Vitamin B6: Jedna kapsula od 50 do 100 mg svakodnevno tokom deset dana, prije početka menstruacije. Tada možete da prestanete.

Ulje noćurka: Jedna kapsula od 500 mg najviše tri puta na dan, tokom sedam do deset dana prije početka menstruacije. Kada počne, možete da prestanete sa uzimanjem.

Ginko biloba: Jedna kapsula od 60 mg najviše dva puta na dan.

Viteks: Jedna kapsula, najviše tri puta na dan; početi deset dana prije početka menstruacije. Možete da prestanete sa uzimanjem kad menstruacija krene.

Cink: Jedna kapsula ili tableta od 15 mg na dan.

Magnezij: Jedna kapsula ili tableta od 500 mg na dan.